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Salut à tous,

Je cours depuis quelques années et, vivant loin de mes proches, j'ai souvent ressenti une petite solitude sur les sorties longues pendant ma prépa marathon notamment. J'aurais adoré entendre la voix de mes proches aux 30ème quand les jambes piquent.

Comme je n'ai rien trouvé de simple pour ça, j'ai fini par développer une app qui s'appelle Cobbr. Elle permet d'ajouter des courses à son profil, générer un lien pour ses proches pour qu'ils puissent enregistrer un encouragement (sans avoir besoin de l'app). Et l'app te diffuse le message automatiquement via le GPS au kilomètre qu'ils ont choisi.

Je cherche surtout des retours pour me dire si l'app est claire et si ça peut vous être utile pour vos prochaines courses.

C'est dispo que sur l'App Store mais bientôt sur Android aussi. Ca s'appelle : Cobbr : l'app d'encouragements vocaux.

Merci pour vos retours et bonne prépa à ceux qui ont des objectifs bientôt !

J'en avais déjà entendu parler, mais je pensais que ça ne m'arriverait jamais. Certes, j'avais déjà eu des douleurs intestinales en courant, mais elles s'étaient à chaque fois estompées après quelques kilomètres. Aujourd'hui, j'ai bien pris soin d'aller aux toilettes avant de sortir comme à mon habitude, j'y suis même allée plusieurs fois. Je suis donc partie confiante, mais j'avais tort. Fut venu le 12e kilomètre où les douleurs sont apparues. Pas de problème, rien d'inhabituel j'ai pensé. Puis le drame au 16e kilomètre. Ça y est, je me considère enfin comme coureuse.

Plus sérieusement, je me permets de faire ce post un peu léger pour parler d'une réalité qui peut arriver en course à pied, et qui est pourtant peu abordée sur ce sub francophone j'ai l'impression. Est-ce que c'est également arrivé à certains d'entre vous ou est-ce que je suis seule dans ce club ?

L'été prochain j'aimerais faire mon premier trail — quelque chose de raisonnable, genre 20-25 km avec 600-800m de D+.

Mais je sais pas trop comment adapter mon entraînement. Sur route je gère, mais dès que ça monte un peu je perds tous mes repères d'allure et je gère mal mon effort.

Quelques trucs que je me demande :

• On continue à courir ou on marche les montées ?
• Est-ce qu'il faut changer complètement son plan d'entraînement ou juste ajouter des sorties spécifiques ?
• Comment vous avez appris à gérer votre effort sur le dénivelé ?

Hésitez pas à partager vos expériences de première fois sur trail 🙂

Salut à tous,

Je débute tout juste la course à pied et j’aurais besoin de vos avis 🙂

J’ai acheté un peu au hasard une paire de Asics Noosa Tri 15, sans vraiment m’y connaître. Après quelques sorties, je me demande si elles sont vraiment adaptées à mon niveau / allure.

Pour vous donner une idée, je cours environ 5 à 6 km à une allure de 6:30/km, et je suis clairement à bout à la fin 😅

Mon objectif serait surtout de perdre du poids et, à terme, d’atteindre les 10 km.

En lisant un peu, j’ai l’impression que je fais peut-être une erreur classique : partir trop vite. Apparemment, il faudrait que je ralentisse pour travailler en endurance fondamentale, mais j’avoue que j’ai du mal à trouver le bon rythme (et à accepter d’aller plus lentement).

Du coup j’ai plusieurs questions :

Est-ce que les Noosa Tri 15 sont adaptées pour un débutant comme moi ?

Est-ce que mon allure est trop rapide pour construire une bonne base ?

Comment vous avez géré vos débuts pour progresser sans vous cramer ?

Merci d’avance pour vos conseils 🙏

Bonjour,
je me suis fait opérer jeudi dernier, le 16 avril, d’une appendicite. Cependant, j’ai mon premier trail long (65 km, 2000 m D+) le 2 mai, soit un peu plus de deux semaines après mon opération.

J’ai passé tout l’hiver à m’entraîner pour cette course, à raison de cinq séances par semaine, souvent sous la pluie, donc je souhaite quand même prendre le départ.

Je ne sais cependant pas comment reprendre la course à pied progressivement avant cette échéance. Avez-vous une idée ?

Depuis deux jours, je marche tout de même 6 à 7 km par jour pour compenser, mais j’aimerais me remettre à courir d’ici la course du 2 mai.

Y a plus de places pour pont am 😭 j'avais aucune idée que les gens se jetaient dessus pour les inscriptions. WTF ?!?!?

Bonjour, j’aime bien courir et m’entraîne beaucoup seul.

J’ai 30 ans, j’arrive d’autres sports pratiqués à haut niveau. Aujourd’hui en course j’ai un niveau entre deux eaux (35:00 au 10k / 2:46:00 au marathon. Trop lent pour vraiment entrer chez les bons) et j’ai l’impression que les run clubs ne proposent pas vraiment de séances pour vouloir progresser. L’ambiance est sympa, les gens souriants mais ce n’est pas seulement ce que je recherche en vue de commencer à progresser sérieusement.

Je n’ose pas aller en club d’athlétisme car j’associe ça à un niveau vraiment compétitif et à une population de moins de 20 ans.

Ma question pour le sub est donc, où et avec qui m’entraîner ?

Merci d’avance et bonne journée !

(PS : je vis à Lyon, j’ai du temps libre).

Salut, je suis complètement novice, je ne suis pas sportive et je suis asthmatique. Je souhaiterais commencer à courir mais je ne sais pas par où commencer, ni comment m'y prendre avec de l'asthme. Est-ce que des personnes asthmatiques auraient des conseils ? Est-ce que je devrais me restreindre sur certaines choses ? surtout en temps que novice complète

J'ai participé a un semi marathon ce matin, le temps et la température étaient idéal : entre 15 et 18°.

Pourtant j'ai alluciné sur le nombre de malaises, 6 en tout dont 2 femmes et a vue d'œil entre 20 et 30 max et pas beaux a voir.

J'espère qu'ils et elles n'ont rien de grave, j'ai été surpris par ce grand nombre de gros malaises, tous rapidement pris en charge. En tout cas, soyez prudent et bien entraînés, ces distances ne sont pas anodines et pensez a vos parents 🙂.

hello, je cherche à améliorer ma technique de course et notamment à augmenter ma cadence de course !

pour m'aider, j'aimerai trouver des playlists à BPM fixe, les mix prefaits par Spotify sont nuls, aucun respect du BPM annoncé... auriez vous des playlists à recommander à 170/180BPM ? sur Spotify dans l'idéal

Merci bien 😉

Bonsoir! Je suis une coureuse régulière depuis 3 ans, mais je commence à augmenter ma fréquence et mon volume de course dans l’optique de préparer un semi marathon début juin.

Au bout de 7-8 km, je commence à avoir mal sous le pied. J’ai l’impression que c’est ma circulation sanguine qui n’est pas bonne et que mes pieds gonflent à cause des impacts de la course. J’ai pourtant des chaussures préconisées pour les pieds larges (asics novablast 5, une taille au dessus de la mienne). Est-ce que ça vous est déjà arrivé et si oui comment avez-vous géré? Peut être essayer des chaussettes, bas de contention?

Merci beaucoup beaucoup!

Allô les coureurs!

Quel modèle de montre vous conseillez? Jai actuellement une Apple Watch j’aime beaucoup son look et le fait qu’elle soit connecté à mon IPhone cependant la durée de vie de la batterie est beaucoup trop courte à mon goût. Je cherche une montre :

- efficace pour la course à pied mais aussi

pour la natation

- prix raisonnable

- belle pour la vie de tout les jours

- batterie qui tient longtemps

- assez petite ( j’ai des petits poignets alors je n’aime pas l’effet que donne les grosses montres)

- capable de répondre à mes messages

Je sais que j’ai beaucoup de critères et qu’aucune montre peut tous les respecter mais j’aimerais avoir votre opinion sur le meilleur modèle pour moi.

Merci!!

Je m'excuse d'avance si ce n'est pas le bon endroit pour poser mes questions ou si mon message n'est pas pertinent, je n'ai vraiment pas l'habitude de poster sur Reddit. Dans 25 jours, j'ai une course de 3 km organisée par mon collège avec tous les élèves de mon niveau (à peu près 300). Même si j'ai peu de temps pour m'entraîner, j'essaie de courir à peu près tous les 2 jours et, pour le moment, j'arrive à courir 4 min 50 s par kilomètre et je sais que je sais tenir. Mon objectif, assez ambitieux, est d'atteindre les 4 min par kilomètre sachant que j'arrive à tenir ce rythme sur 1.5 km max pour le moment. Avez-vous des conseils, des exercices ou savez-vous quel serait un bon temps pour des ados de 14-15 ans ?

Bonjour à tous,  

Je prépare un semi marathon pour début mai avec Campus Coach qui me prévoit une allure cible de 4:02. Je suis en plein dans l'affûtage avec des séances de validation de mon allure SM mais les deux dernières semaines ne se sont pas passées comme prévu.

Tout d'abord, pour donner des informations sur mes habitudes de course :

- 4 séances par semaine : 2 EF (Mardi Vendredi), une séance allure (jeudi), une SL (dimanche).   

- Je tourne à 40/50km par semaine.

- RP sur semi : 4:10 datant de Novembre 2025.  

Donc, sur les deux dernières semaines, j'avais comme séance d'allure les deux suivantes :  

- Séance de la semaine dernière avec un RPE attendu de 4/5 : 10min@4:02/3min repos/15min@4:02/3min repos/10min@4:02.

Résultats : 3:57 pour les premières 10min, 4:02 pour les 15min et j'ai craqué sur les dernières 10min avec 4:09 en faisant 30s de pause 3 fois. Je n'avais plus de jus dans les jambes + chaleur.

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- Séance d'hier un RPE attendu de 5/5 (maximal) : 2x20min@4:02 avec 5min de repos

Résultats : Premières 20min@4:04 puis craquage sur le deuxième 20min@4:07 en faisant 13min puis 1min de repos et j'ai fini les dernières 7min. J'ai un rhume (mal de tête, gorge prise et nez qui coule) depuis mardi soir/mercredi matin.

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J'avais une séance 4x30" Allure >VMA /Repos 2min30 puis 3x10min@4:01/Repos 3min il y 3 semaine et elle était passée sans trop de problème (RPE 5/5).

J'essaye de comprendre pourquoi j'ai autant de mal alors que j'avais réussi toutes les séances jusqu'ici. Je ne sais pas du tout quoi imputer à ma forme actuelle (fatigue, maladie) ou que les allures soient trop rapides. De ce fait, je ne sais pas quoi viser le jour J. Il me reste une séance test la semaine prochaine avec un 3x15min.

Merci à tous !