u/SoizicDbs

L'été prochain j'aimerais faire mon premier trail — quelque chose de raisonnable, genre 20-25 km avec 600-800m de D+.

Mais je sais pas trop comment adapter mon entraînement. Sur route je gère, mais dès que ça monte un peu je perds tous mes repères d'allure et je gère mal mon effort.

Quelques trucs que je me demande :

• On continue à courir ou on marche les montées ?
• Est-ce qu'il faut changer complètement son plan d'entraînement ou juste ajouter des sorties spécifiques ?
• Comment vous avez appris à gérer votre effort sur le dénivelé ?

Hésitez pas à partager vos expériences de première fois sur trail 🙂