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Je m'excuse d'avance si ce n'est pas le bon endroit pour poser mes questions ou si mon message n'est pas pertinent, je n'ai vraiment pas l'habitude de poster sur Reddit. Dans 25 jours, j'ai une course de 3 km organisée par mon collège avec tous les élèves de mon niveau (à peu près 300). Même si j'ai peu de temps pour m'entraîner, j'essaie de courir à peu près tous les 2 jours et, pour le moment, j'arrive à courir 4 min 50 s par kilomètre et je sais que je sais tenir. Mon objectif, assez ambitieux, est d'atteindre les 4 min par kilomètre sachant que j'arrive à tenir ce rythme sur 1.5 km max pour le moment. Avez-vous des conseils, des exercices ou savez-vous quel serait un bon temps pour des ados de 14-15 ans ?