r/Maromba

Todo mundo treina peito, costas, perna, braço. Ninguém treina o assoalho pélvico.

É um grupo de músculos na base da pelve. Controla firmeza da ereção e quanto tempo vc dura na cama. Na maioria dos caras é fraco pq literalmente ninguém fala sobre isso. Vc já viu algum personal ou canal de maromba tocar nesse assunto? Pois é.

Não precisa de equipamento, não precisa tirar a roupa. Vc contrai e relaxa esse músculo de formas diferentes. Dá pra fazer no banco do supino entre séries se quiser. 5 minutos por dia.

Eu treinava tudo menos isso. Quando descobri e comecei a fazer, em umas 3 semanas já notei diferença. Músculo respondendo a estímulo igual qualquer outro, não tem mistério.

Enfim, pesquisa sobre kegel masculino. Eu queria que alguém tivesse me falado sobre isso antes.

Ta completando 1 ano que fizeram uma ficha de treino pra mim e a ficha é muito boa, feita por uma equipe de instrutores da minha academia. Só que nesse um ano eu não treinei sério, papo de ir 1 vez por semana, no máximo duas.

Comecei a treinar sério agora 4-5 vezes por semana e gostaria de saber se seria interessante trocar a ficha pra estimular mas o corpo com a novidade ou tá tranquilo usar a mesma mais 6 meses já que não tive muito esforço antes?

Por que raios n existe academia sem musica se todo mundo vai usar fone de qqer forma?

Ontem na academia estava um calor de 27° graus e tinha algumas pessoas usando aqueles blusões (inclusive com touca) enquanto treinava costas/biceps. Eu que sôo muito, ver aquele blusão de moletom branco e me imaginar treinando dentro daquilo me deu uma coceira. Aí lembrei que ja vi em alguns filmes americanos eles ate fazem corrida com essa roupa. Alguém aqui é adepto? Qual a ideia, soar mais ou esconder o shape?

Academia de bairro, estrutura mediana, o plano anual está 600 reais, vai dar 50 reais no mês. Achei tão barato que estou desconfiado.

não num bom sentido, eu treino mas na real ganho muita pouca masa muscular (se é que ganho), digo que me tornei dependente da academia pq basta passar poucos dias sem treinar, tipo 2 ou 3 semanas, e minha depressão volta, é inacreditavel, preciso voltar a treinar pra ter minhas endorfinas de volta, kkkkkk.

desde criança tive problema com isso, sempre odiei de tirar camiseta no futebol ou tomar banho de piscina. hoje com a academia diminuiu um pouco mas ainda é perceptível, principalmente com camisetas brancas por exemplo. alguem aqui ja fez? foi pelo sus? tenho convênio do bradesco mas em nenhum lugar acho pra fazer, pelo menos em Brasilia

Eu pesquiso sobre e não encontro instruções de qual o tempo adequado ou quantas repetições se deve fazer. Alguém que pratica pode explicar?

Fala Galera !

Eu estou buscando camisas oversized estilo caimento da berzerker, tenho algumas delas mas gostaria de outras alternativas, esses dias fui com a minha e tinham 5 pessoas com a mesma camisa, vocês conhecem outras marcas ou revendedores que tenham um caimento legal no corpo sem parecer aqueles balões?