Dúvida sobre ficha de treino
Ta completando 1 ano que fizeram uma ficha de treino pra mim e a ficha é muito boa, feita por uma equipe de instrutores da minha academia. Só que nesse um ano eu não treinei sério, papo de ir 1 vez por semana, no máximo duas.
Comecei a treinar sério agora 4-5 vezes por semana e gostaria de saber se seria interessante trocar a ficha pra estimular mas o corpo com a novidade ou tá tranquilo usar a mesma mais 6 meses já que não tive muito esforço antes?