r/GymEgypt

عايز نظام تمارين مناسب ليا

----

اناواغلب الأسبوع مشغولبسبب الشغل والكلية

عندي 3 ايام الي اقدر اروح فيهم الجيم (يوم/يوم)

وفي نفس الوقت عايز ابداء ابني جسمي لاني خسيت اوي الفترة الاخيرة

ايه انظمة التمارين المناسبة لحاجة زي كده؟

واي نصايح وانت معدي عشان هبرتي في الجيم قليلة

انا بتعرض كل اسبوع لموجة اكل عاطفي بتدمرني للاسف وبتضيع كل العجز فى السعرات اللي كنت عامله خلال الأسبوع وهكذا على الحال ده ليا شهر وشوية كل اسبوع مرة اتحول وافضل اكل يمكن 3000 سعرة زيادة مثلا على سعرات اليوم من حلويات وغيره ومش بفوق غير وانا بطني هتنفجر وخائف جدا على كل التقدم اللي عملته يضيع هل حد هنا مر بحاجة زي دي واتعالج منها.

وللعلم انا عامل 300 كالوري كل يوم باخدهم من حاجة غير صحية بحيث يعني محرمش نفسي بس بردو بيجي اليوم المشؤوم ده وكل حاجة بتبوظ