r/NajiAftermathClub

▲ 65 r/NajiAftermathClub+1 crossposts

الصبح الساعه ٧ امي شافتها، امي خرجت توصل اخويا الدرس تقريباً، لما رجعت على ٨ ونص او ٩ الصبح مالقتهاش خالص، مش عارف اعمل ايه، انا ساكن في الدور الأول و كنت سايبها في البلكونة عشان امي الله يصلح حالها هي روخرة مش بتريح و مش عايزاها في الشقة و بالتالي مافيش مكان ليها في الشقة الا البلكونة اللي برضه كانت ماما بتشتكي منها بسببها و دلوقتي انا مش عارف هل هي نطت فعلا و لا ايه طب و لو نطت ايه السبب؟ (مع العلم ان عندها سنة و الدورة عندها لسه خلصانة قريب و حاولت فعلا كتير اشوفلها قط بس دايما مش بينفع بسبب المسافة البعيدة او عدم الرد من الطرف التاني او كده)، امي كانت بتقول لي اصل انت حابسها و طبعا لا كنت حابسها ولا حاجة بس هي عشان ما بتحبس القطط و بتحاول تكرهني في تربية القطط عن طريق برضه انها تقعد تقلي حرام و مكانها الشارع أديني دلوقتي عمال الف حوالين نفسي و عمال اسأل الجيران و رجالة الأمن عليها و مش لاقيها لحد دلوقتي،(هي بتحبني اوي)، انا بكتب الكلام ده و انا زعلان و عندي اكتآب و مش عارف اعمل ايه و مش عارف ليه ماليش حظ في تربية القطط و مش عارف ليه برضه كل م اجيب قطة و اسميها لولا تمشي او تموت، هو الاسم حرام مثلا ولا ايه؟، انا مش فاهم ليه حظي كده بس؟، انا مش عارف اعمل ايه، انا زهقت والله

u/MODYISSA — 12 days ago

كلنا بنعدي بكوارث وصدمات بتوقف حياتنا بس المهم هو إحنا هنعمل إيه بعد الكارثة دي

إيه هو NajiAftermathClub؟ 🤔

ده صب معمول عشان يدعم أي حد قرر يلم أشلاء نفسه ويبدأ من جديد إحنا هنا مش بنبكي على اللي فات إحنا بنسند بعض عشان نعدل حياتنا ونقوم تاني على رجلنا

شخصية ناجي (Naji) 🕶️

ناجي بيمثل كل واحد فينا رفض يستسلم وقرر يكون "ناجي" حقيقي من ظروفه ويبدأ بداية جديدة

هدفنا 🎯

لو بدأت رحلة التغيير بعد صدمة أو كارثة فده مكانك اللي هتلاقي فيه الدعم والتشجيع اللي محتاجه

مستنيينكم في صب NajiAftermathClub

u/ahmed_Eladly_1899 — 14 days ago

السلام عليكم

جماعة أنا بروح لطبيب نفسي بس ياريت تكونوا عارفين الفرق بين طبيب وأخصائي تمام، المهم بروح له بسبب الوسواس القهري بس بحكي له برضو عشان مشاكل بتصادفني زي أني بحس أني مش محبوبة عشان محدش أعترف لي لحد دلوقتي بحس أن كل اللي حواليا خطر بحس كأني في غابة يعني وكل اللي فيها حيأذيني لكن لاحظته أن هو مهتم بالوسواس بس والحاجات التانية مش بيستنى أفهمها له يعني لما بقوله أنا بحس أني مش محبوبة عشان محدش أعترف لي و البنات التانية بيتعاكسوا وأنا لاء قالي عايزة تتعاكسي يعني وفضل يديني محاضرة أخلاقية وكده كلامه مفيد بس بحس أنه مش بيديني خطوات مش بيحمسني لبدء حاجة المهم أني قولت بما أنه مش فاهم حالتي كويس أدي له ورق أنا وقت ما أحس بالخنقة الشديدة بكتب وبفرغ عن نفسي في الورق بأفكار متلغبطة وسريعة اللي بييجي في بالي بكتبه فـ قررت أوري له الورق دا يقرأه عشان يفهمني اكتر هما اربع ورقات المهم أن ماما بتقول أنها متظنش أنه يقرأ كل دا وانه بس مهتم بالوسواس الحاجات التانية لاء فـ الاحسن ادي الورق دا لاخصائي مش لطبيب فـ إيه رأيكم وحد جرب الاخصائي والطبيب قبل كده يقولي تجربته؟.

reddit.com
u/Same-Memory3683 — 12 days ago

النجاة مش بس إننا نقوم تاني النجاة الحقيقية هي إننا نمد إيدينا لغيرنا اللي محتاجين مساعدة عشان كدة دي قائمة بأهم أماكن تقدروا تطلعوا فيها صدقتكم وتغيروا بيها حياة ناس للأفضل

🌟 جمعية الأورمان

https://www.dar-alorman.com/donate

🌟 بهية

https://baheya.org/ar

🌟 **57357**

https://www.57357.org/en

🌟 بيت الزكاة والصدقات المصري

https://baitzakat.org.eg/ar/sukuk

🌟 رسالة

https://resala.org/

🌟 بنك الطعام المصري

https://www.efb.eg/ar/programs

ناجي بيقولكم إن الخير بيرد لصاحبه دايماً وده أحسن طريق نبدأ بيه صفحة جديدة في حياتنا

u/ahmed_Eladly_1899 — 14 days ago

كثير من الناس بيعتقدوا إن الاكتئاب هو مجرد زعل أو شعور بالضيق هينتهي بكلمة تفائل أو غير جو لكن الحقيقة إنه أعمق من كدة بكتير الاكتئاب هو مرض حقيقي بيأثر على الكيمياء الخاصة بالمخ بيخلي أبسط المهام اليومية زي إنك تقوم من السرير كأنها معركة خسرانة هو ضباب بيحجب عنك المتعة بالأشياء اللي كنت بتحبها وتعب ملوش علاقة بالمجهود البدني

سؤالنا ليكم اليوم لو حابب توصف الاكتئاب في جملة واحدة لشخص مش فاهمه هتقول إيه أو إيه أكتر جملة دعم حقيقية فرقت معاك قبل كدة ؟

u/ahmed_Eladly_1899 — 13 days ago

التعرض للأستغلال الجسدي بالطفولة

مقال تقيل شوية... شعور ضحايا الانتهاك الجسدي في الطفولة.

فيه جروح بتفضل بتنزف حتى لو محدش شايفها.

من أصعب وأعمق الجروح اللي ممكن يتعرض لها الإنسان هي الانتهاك أو الاستغلال الجسدي (الجنسي) في الطفولة.

ده مش مجرد حدث مؤلم او ذكرى سيئة، ده صدمة بتعيد تشكيل شخصية الإنسان، دماغه، وطريقة نظرته لنفسه وللدنيا كلها.

علم النفس بيسمي ده صدمة الطفولة المبكرة

(Childhood Trauma)

أو الاعتداء الجنسي على الأطفال (CSA).

الدماغ في الطفولة لسه في مرحلة التكوين زي ما قلنا قبل كده، فأي انتهاك جسدي بيحصل بيأثر على:

نظام التعلق: الطفل بيفقد الثقة في الكبار اللي المفروض يحموه.

الجهاز العصبي: بيدخل في حالة "توتر مزمن"، هرمون الكورتيزول بيبقى مرتفع دايمًا، وده بيؤدي لمشاكل في الذاكرة والتركيز (حالات نسيان جزئي او كلي لأحداث كتير من الطفولة، بتكون متعلقة بالحادثة غالبا بشكل مباشر او غير مباشر) والتنظيم العاطفي.

اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) أو اضطراب ما بعد الصدمة المعقدة (C-PTSD).

كتير من الناجين بيعانوا من الشعور بالعار مش بس الخوف.

الطفل بيحس إنه "ملوث" أو "مذنب"، حتى لو كان ضحية.

ده بيحصل لأن الجاني غالبًا بيكون شخص قريب أو مأمون، فيصعب على الطفل يفهم إنه مش مذنب... بل حتى بيلقى صعوبة يلوم الشخص ده او يواجه بأي شكل من الاشكال.

ده غير الحساسية والمعاناة الناتجة عنه.

الناجين بيوصفوا الشعور ده بطرق مختلفة، لكن أكترها شيوعًا:

الانفصال عن الجسد: كتير منهم بيحسوا إن جسمهم مش ملكهم، أو بيبتعدوا عاطفيًا عن أي لمسة... بل بيوصل ليهم للأحتقار الذاتي والجسدي ومحاولة تشويه جسمهم او ايذائه بأي شكل.

الشعور بالدونية والعار: "أنا مش مستاهل أكون محبوب"، "أنا نجس"، "لو عرفت الحقيقة هيبعدوا عني".

مشاكل في العلاقات الحميمة: خوف شديد من الاقتراب، أو على العكس.. البحث عن علاقات مؤذية عشان يعيدوا المشهد القديم بطريقة يتحكموا فيها...

غير التعلق بأشخاص معينين بحياتهم حتى لو كانوا مؤذين وسامين.

الغضب المكبوت أو الاكتئاب المزمن: فيه ناس بتحس إن فيه "وحش جواها" بيحاول يطلع.

والفلاش باك المتكرر: ريحة معينة، صوت، لمسة.. ممكن ترجّعهم فجأة للحظة الصدمة.

من الناحية الاجتماعية: المجتمع بيزود الجرح لما بيحط اللوم على الضحية ("كانت لابسة إيه؟"، "ليه ما قالتش؟").

من الناحية الروحية/وجودية: كتير بيسألوا "ليه حصل لي أنا؟"، وده بيخلق أزمة معنى في الحياة... وبتطور بكتير بالغالب لأزمة بالدين او العقيدة والأيمان بشكل عام.

من الناحية البيولوجية: الصدمة بتغير الـEpigenetics (طريقة عمل الجينات)، فبتتنقل التأثيرات حتى للأجيال الجاية.

طيب ازاي يتعامل الشخص معاه؟ (خطوات عملية)

1- الاعتراف مش الإنكار: أول خطوة إنك تقبل إن اللي حصل كان حقيقي وكان غلط.

2-العلاج النفسي: العلاج بالتعرض (EMDR) والعلاج السلوكي المعرفي (CBT) والعلاج بالتركيز على الجسم (Somatic Experiencing) من أنجح الطرق.

3-إعادة بناء الثقة في الجسد: رياضة، يوجا، أو أنشطة جسدية آمنة.

4- بناء شبكة دعم: مش لازم تحكي للكل، لكن وجود شخص أو مجموعة داعمة مهم جدًا.

5- إعادة صياغة القصة: تحول الدور من "ضحية" إلى "ناجي" له قوة وخبرة.

أما دور المحيطين (الأهل والأصدقاء)

ما تحكمش: متقولش "انسى الموضوع" أو "خلاص عدى".

اسمع بدون مقاطعة: أحيانًا الشخص محتاج يحكي أكتر من مرة.

صدق: حتى لو التفاصيل غريبة، صدقه.

شجعه على العلاج: لكن من غير ضغط.

اعتني بنفسك: لأن سماع القصص دي بيأثر على اللي بيسمع كمان (Secondary Trauma).

الصدمات الطفولية صعبة زي ما قلنا، لكن الشفاء ممكن... حتى لو خد وقت طويل.

كتير من الناجين بيخرجوا أقوى، وأكثر تعاطفًا، وأعمق فهمًا للحياة.

الجرح مش بيروح تمامًا، لكنه بيبقى ندبة بفكرك إنك نجيت.

مننساش ان ده وصف عام، والحالات الفردية بتحتاج احيانا معاملة خاصة ... صبر، تفهم، عدم التعجل واستعجالهم بالشفاء.

ما ينفعش تضغط على الشخص ده بحجة انك تعالجه او انك عاوز مصلحته وتخلي ردودك منطقية وعملية بحتة، الموضوع بياخد وقت ومجهود كبير.

ده غير الحذر من اعطاء اشارات لشخص ده انه حمل او انك متعب او يأس لعلاجه. التفهم والصبر اهم نقطتين.

حصول حجات من دي بالطفولة بشع جداً وبيتطور مع التقدم بالعمر، بالذات بمرحلة البلوغ او المراهقة، اكتشاف الشخصية دي لرغباته الجسدية وطبيعة جسمها بعد البلوغ بيمثل ازمة تاني من القمع وعدم الاعتراف والكراهية تجاه طبيعة عمل جسمه.

أفتكر انه محتاج الأول ينجو من ده، قبل ما ياخد خطوة لقدام.

u/DriGrave — 10 days ago

​

في ناس كتير حوالينا بتعاني بصمت، وبتحارب كل يوم من غير ما حد ياخد باله.

ورغم كده، لسه في ناس بتنكر إن المرض النفسي موجود أو بتقلل منه وكأنه ضعف أو دلع.

الحقيقة إن التعب النفسي ممكن يكون أصعب من أي تعب جسدي،

ومحتاج نفس الاهتمام، ونفس الدعم، ونفس التفهم.

خلي دايمًا في مساحة للرحمة… مع نفسك ومع غيرك،

واسأل، واطمّن، واسمع من غير حكم.

لأن كلمة بسيطة ممكن تفرق، واهتمام صغير ممكن ينقذ حد.

اهتم بصحتك النفسية، لأنها مش أقل أهمية من أي حاجة تانية 🤍

u/Odd_Put9457 — 11 days ago

النقد الذاتي السلبي

النقد الذاتي الشديد والكلام السلبي الداخلي.. السم اللي بنشربه يوميًا

النقد الذاتي الشديد من أخطر وأكثر المشاكل النفسية انتشارًا، ده صوت داخلي بيهاجمك 24 ساعة في اليوم، وبيخليك تعيش في حرب مستمرة مع نفسك.

إيه هو النقد الذاتي الشديد (جلد الذات)؟

هو الكلام السلبي الداخلي اللي بيحكم على كل تصرف تعمله، وبيحطّك في موضع الاتهام دايمًا.

الصوت ده بيقولك:

"أنت فاشل"

"محدش هيحبك لو عرفوا حقيقتك"

"ليه عملت كده؟ أنت غبي"

"حتى لو نجحت، ده حظك مش أكتر"

الفرق بين النقد البنّاء والنقد المدمر، إن الأول بيساعدك تتحسن، أما الثاني فبيدمرك ويحطم ثقتك بنفسك.

إزاي بيأثر علينا؟

عاطفيًا: شعور دائم بالعار، الذنب، والدونية.

سلوكيًا: بتتجنب الفرص، بتأجل أحلامك، وبتكون perfectionist (كمالية) بشكل مرضي.

جسديًا: توتر مزمن، صداع، اضطرابات نوم، وفي الحالات الشديدة اكتئاب وقلق.

على العلاقات: بتكون إما دفاعي جدًا أو بتسمح للناس يعاملوك معاملة سيئة عشان أنت مقتنع إنك "تستاهل" ده.

ومن أسباب النقد الذاتي الشديد

تربية قاسية أو نقد مستمر من الأهل

تجارب تنمر أو رفض في الطفولة والمراهقة.

ثقافة مجتمعية بتشجع على المقارنة والكمال.

صدمات سابقة (خيانة، فشل كبير، علاقات سامة).

طيب النقطة الأهم ازاي نتعامل معاه؟

المرحلة الأولى – الوعي

ابدأ تسجيل الكلام السلبي اللي بيقوله دماغك لمدة أسبوع. اكتبه زي ما هو بالظبط.

بعد كده اسأل نفسك: "لو صاحبي/تي قال الكلام ده عن نفسه، هقوله إيه؟"

المرحلة الثانية – اليومية (البداية من هنا)

تقنية "التوقف": لما يجيلك فكر سلبي، قول "ستوب" بصوت عالي أو في دماغك، وبعدين غيّر الفكر لشيء محايد أو إيجابي.

الرحمة الذاتية (Self-Compassion): كل يوم قولي لنفسك:

"أنا بشر، وبشر بيغلطوا. أنا عملت اللي أقدر عليه، وده كفاية."

بدّل "أنا" بـ"أنت": لما تقول "أنا فاشل"، قول "أنت فاشل يا (....)؟"

هتلاحظي إن الكلام بيبقى أقسى لما بنوجهه لشخص تاني.

المرحلة الثالثة – المتوسطة

اكتبي سيرة ذاتية إيجابية عن نفسك (كأنك بتكتبي CV لصديقتك).

مارسي تمرين "الصديق الحنون": تخيّل إنك بتكلم نفسك زي ما بتكلم أحب حد ليك.

قلّل الـ Perfectionism: حددي "كفاية كويس" مش "كمال".

المرحلة الرابعة – العميقة (للجذور)

العلاج المعرفي السلوكي (CBT): من أفضل الطرق المثبتة علميًا.

علاج الـ

Acceptance and Commitment Therapy (ACT):

بيساعدك تقبل الأفكار السلبية بدون ما تتحكم فيك.

تمارين الطفل الداخلي: اكتب رسائل حنان لنفسك وأنت صغير.

النقد الذاتي الشديد مش شخصيتك، ده عادة اتكونت مع الزمن، وأي عادة زي ما قلنا ممكن تتغير.

المهم إنك تبدأ دلوقتي، وتبقى حنون مع نفسك أثناء الرحلة.

مش لازم تبقي مثالي، المهم إنك تكون ألطف مع الإنسان اللي جواك.

أنت مش عدو نفسك..

أنت محتاج تكون أكبر حليف ليها.

u/DriGrave — 7 days ago

فعالية بسيطة

قررت على غير العادة أعمل فعالية بسيطة.

بما أن نقص الثقة، التفكير السلبي، وجلد الذات من أكتر المشاكل النفسية أنتشار. واللي مش بتتاخد بالغالب على محمل الجد بسبب تصديق الشخص ليها (وأنا شخصيًا من الناس دي)

قررت نعمل فعالية بسيطة، أنه كل واحد يمسك نفسه ويفصفص جو ذاته شوية عن الحجات الحلوة زي ما بنعمل مع الحجات الوحشة.

تقول أيه الحجات الايجابية اللي بتحبها بنفسك، وايه العيوب اللي شايف انك تقدر تحسنها لو التفت ليها فعلاً بعد ما تقعد تجلد نفسك بخصوصها.

ذكر الحجات الايجابية تجاه نفسك وجانبك من المواقف السيئة اللي بتجلد نفسك بسببها بيقلل من الأحساس (الزائف احيانا) بتأنيب الضمير.

ودي حاجة قررت اخد خطوة فيها بعد سنين من كرهي لنفسي لحد الأن، وانه أجرب اتعامل مع ذاتي كشخصية مستقلة بدافع استدعاء الرحمة الشخصية. وممكن نبدأ مع بعض اننا نحب نفسنا ونحاول نطور منها واللي ما نقدرش نغيره، نتقبله لأنه بالنهاية...

جزء منك.

والكراهية مش بتصحح ده.

u/DriGrave — 3 days ago
▲ 9 r/NajiAftermathClub+1 crossposts

دا مكاني المفضل في اسكندريه. يمكن اكتر مكان بحبه في المحافظه. مكان حافظه اكتر من اسمي.   حافظ كل تكسيره فيه. عارف كل حاجه ممكن توقعك. اعرف كل خطر فيه. عارف كل حته امان فيه.   كنت نازل اسبرينت بالعجله بتاعتي عادي فيه كنت مخطط لرايد سولو لوحدي سريع.

لكن مش دايما كل حاجه بنخطط لها بتحصل زي ما احنا عايزين. مهما كانت خبرتنا في الطريق. انا استهترت سواء في الامان. او السرعه اللي كنت ماشي بيها.

---  

حصل لي Death Wobble   بالعجله   ^(لو متعرفش ايه دا دا هزه بتحصل لك و انت ماشي بالعجله و بتفقد السيطره علي العجله)

علي سرعه "عاديه" بمشي بيها عادي علطول دايما

مكنتش متخيل ازاي ممكن مشكله بسيطه في العجله او مجرد زلطه صغيره انت مش بتشوفها اصلا ممكن تعمل فيك كدا.   اللي مكتوب لك هيصيبك مهما كنت حذر. و دا مش حاجه تخليك تخاف. لكن عادي انك مسلم كله لربنا.

و انا في المستشفي كنت اخدت قرار و انا واخد الغرز. قاعد مستني. قررت اني مش هركب عجل تاني. العجله شيء مش ليا. غير متزن.

حتى الأكل اللي كنت بحبه بقى طعمه باهت، والطريق اللي كان بيتنفس معايا، بقى مجرد أسفلت بارد بخاف منه   الحياه مبقاش لها طعم. حتي القهوه اللي كنت اكتر حاجه بحبها مبقاش لها طعم.


بعد اسبوعين من الحادث. العجله قدامي نفس العجله اللي عملت بيها الحادث نزلت في جروب رايد قلت ااني هحاول ابقي حذر اكتر المره دي. مش نازل بجري ورا اسبرينت ولا رقم بس نازل استمتع. و المره دي اخدت صاحبي معايا لأول رايد له.

رجعت عديت من نفس الحته اللي انا عملت فيها الحادثه. نفس الناس اللي ساعدتني اقوم.

مش عارف ازاي اشكر كل حد ساعدني. سواء انهم وقفوني علي جنب عشان يساعدوني. و عشان الجرح بتاعي اسعافات اوليه بسيطه بأمكانيات بسيطه.

و شكرا للناس اللي ساعدتني و علمتني ان التعافي مش لازم يكون جسديا لكن نفسيا الاول انك جاهز تطلع تاني. و تعدي من نفس الحته

التعافي مش بس إن الجرح يلم، التعافي الحقيقي إنك تبص لنفس الأسفلت اللي وقعت عليه، وتشكره إنه علمك تقوم أقوى

u/Electronic-Ninja7950 — 10 days ago

انا تقديري الشخصي هو الشخص الي بقعد معاة مش بفكر مرتين

يعني اية

ياربي اتكلم معاة ازاي ياربي طيب هيحكم عليا ياربي طيب هل هو هيحكم عليا

شخص انا قاعد معاة مش بفكر مرتين عشان ميحكمش عليا مساحة امنة ليا دي الفكرة

انت لو في شخص بتكلمة ومعاك مصيبة او مشكلة بتبقا قلقان اكيد ومتوتر لا الشخص ده بيطمنك وجنبك

انتو شايفين الشخص ده مين من وجهة نظركم ؟

u/ahmed_Eladly_1899 — 10 days ago

رحبو معانا بشخصية الصب ناجي

يعني ايه ناجي

اسم الصب افتر ماث

نادي ما بعد الكارثه وناجي من اسمه هو نجي من الالم والمرض الشخصية دي هيبقا زي اسلوب رسم زيتونه وبكده انا عندي صبين فقط في ريديت

الصب ده مختلف عن زيتونه شوية هدفه سماع اصوات الناس الي محتاجه تتسمع

دي شخصية الصب ناجي اتمني تعجبكم

u/ahmed_Eladly_1899 — 5 days ago