u/ZestycloseExcuse8440

Hey everyone! I'm 16 years old (turning 17 soon) and today I'm 5'9 tall. I confess that, since the pandemic, I haven't been taking care of myself: I ate poorly, hardly drank any water, and was completely sedentary. Now I've decided to change that to try and reach my maximum height potential. I'm going to the gym, running, and playing basketball, in addition to stretching for posture. I've also greatly improved my diet and started sleeping 8 to 9 hours, which is double what I used to sleep before. Regarding supplementation, I'm using some items like Zinc, Magnesium, Calcium, and amino acids (Arginine, Ornithine, and Glutamine). What gives me hope of growing more is that my extremities (hands and feet) and my wingspan are quite large, but my torso is still short. My father is about 5'11 tall and my mother is 5'4. Since I've always been one of the shortest in my class and only started growing properly now, I suspect my development is delayed. Has anyone else experienced this or know if I still have a chance to gain a few more centimeters?

Fala, pessoal! Tenho 16 anos (faço 17 logo mais) e hoje estou com 1,75m. Confesso que, desde a pandemia, eu não me cuidava: comia mal, quase não bebia água e era totalmente sedentário. Agora decidi mudar isso para tentar atingir meu potencial máximo de altura.

Estou fazendo academia, corrida e basquete, além de alongamentos para a postura. Também melhorei muito a dieta e passei a dormir de 8 a 9 horas, o que é o dobro do que eu dormia antes. Sobre suplementação, estou usando alguns itens como Zinco, Magnésio, Cálcio e aminoácidos (Arginina, Ornitina e Glutamina).

O que me dá esperança de crescer mais é que minhas extremidades (mãos e pés) e minha envergadura são bem grandes, mas meu tronco ainda é curto. Meu pai tem cerca de 1,82m e minha mãe 1,64m. Como eu sempre fui um dos mais baixos da turma e só comecei a crescer de verdade agora, suspeito que meu desenvolvimento seja tardio. Alguém já passou por isso ou sabe dizer se ainda tenho chance de ganhar uns bons centímetros?