u/KusuriuriPT

Boa tarde! Gostaria da vossa ajuda para a compra de uma bicicleta estática para o meu pai.

Ele tem 65 anos e gosta de andar a pedalar enquanto vê a novela, mas a muito velhinha que ele tinha morreu de vez.

O problema que tenho encontrado com as mais compactas é que não dão para a altura dele.

Ele mede 1.87m e a maioria das mais baratas/compactas dão até 1.60/.1.70 o que torna impossível.

Ele gostaria de gastar no máximo 200€ e andamos a ver na Decathlon mas como estamos fora dessa mundo não sabíamos o melhor para escolher.

O que aconselham dentro desta orçamento que dê para a altura dele?

Vimos que tinha bicicletas com um disco a frente e as normais indoor, as de disco assumo que façam um efeito mais realista de andar se bicicleta?

Sou da zona de Espinho/Gaia se souberem de alguma loja melhor do que a Decathlon que tenha stock, estou aberto a sugestões.

Estou com uma dúvida porque ando nestas andanças a pouco tempo e gostaria de saber se é assim tão preocupante.

No início de Novembro do ano passado tinha 117kgs e comecei com défice calórico e caminhar diariamente.

Eventualmente juntei-me a um ginásio (2 treinos por semana com cardio mínimo) e foi estes valores iniciais e os valores medidos a poucos dias.

Data: 03/03/2026

Hora: 09:52

Peso: 102,5 kg

IMC: Excesso de Peso 29,3

Frequência Cardíaca: 77 bpm

Pontuação corporal: 51/100

Gordura Corporal: Obeso 28,6%

Gordura visceral: Excessivo 19

Proteínas: Padrão 16.9%

Músculo Esquelético: Baixo 38%

Massa Muscular: 69,9 kg

Água Corporal: Saudável 51,3%

Idade Metabólica: 48 anos

Massa Mineral Óssea: 3,3 kg

TMB: 2587 kcal/dia

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Data: 08/05/2026

Hora: 09:27

Peso: 98,2 kg

IMC: Excesso de Peso 28,1

Frequência Cardíaca: 71 bpm

Pontuação corporal: 52/100

Gordura Corporal: Obeso 27,7%

Gordura visceral: Excessivo 18

Proteínas: Padrão 17.2%

Músculo Esquelético: Baixo 37,8%

Massa Muscular: 67,4 kg

Água Corporal: Saudável 51,4%

Idade Metabólica: 48 anos

Massa Mineral Óssea: 3,6 kg

TMB: 2516 kcal/dia.

Como estou em défice calórico+exercício é o 1.4kg de perda de massa muscular preocupante ou fora dos valores normais?

Sempre fui bastante robusto e não gostaria de perder isso.

Deveria de aumentar o meu consumo de proteínas? Eu normalmente só aumento o meu consumo de proteína nos dias de treino devido a o ginásio já ser um custo pesado no meu orçamento e proteína começa cada vez mais a ser uma coisa bastante pesada no orçamento, se do carne, ovos ou proteina em pó.

Peço desculpa se isto for uma pergunta básica mas não sei se está no espectro de preocupação ou se posso manter assim e mais tarde com menos peso recuperar a massa muscular.

Obrigado

Olá bom dia!

Eu treino 2 vezes por semana e só como manteiga de amendoim nos dias que vou treinar.

Deve de ser prai 20g ou menos em duas tostas de milho ou arroz.

A este nível de quantidade e não sendo todos os dias a qualidade da mesma será assim tão importante?

Eu não sou o maior fã de 100% amendoim devido principalmente a textura e ter que misturar o óleo.

Eu adoro a marca skippy pelo sabor e textura mas sei que adicionam sal e açúcar.

Mas sempre fui com a mentalidade que são 2 vezes e não sendo um atleta de elite que ao final do dia não é um fator importante já que comemos coisas bem piores durante a semana.

Gostava de saber a vossa opinião,. já que a manteiga de amendoim 100% ou "saudável" existe mil e quinhentas ofertas e a normal mais processada é vilanizada como se fosse veneno.

Obrigado

So i have a 74€ voucher to spend on a store where i can get the Huawei fit 3 or 4.

Theo fit 3 wil be 2€ more that i need to pay and the fit 4 Will be a extra 45€ to pay.

Is ir worth it to pay an extra 45€ for the jump from fit 3 to 4?

Thank you

Boas! Tenho um cupão de 74€ para gastar na Worten.

Queria adquirir um smartwatch e ia adquirir a mi band 10 da Xiaomi mas agora que tenho este cupão gostaria de saber opiniões para algo possivelmente melhor.

Não precisa de ser até 74€ mas não queria gastar muito mais em cima. Talvez até 100€.

Talvez o redmi watch 5? Ou o AMAZFIT Hyrox Active 2?

Vai ser para uso básico, principalmente para usar como cronômetro e leitura básica.