Wie finde ich meine realistische Marathon-Pace heraus?
Ich bin 28, weiblich, trainiere für den Chicago Marathon 2026 (mein 2. Marathon) und versuche gerade, meine realistische Marathon-Pace bzw. Zielzeit herauszufinden.
Meine aktuellen Daten:
Berlin Marathon 2025: 5:15
5-km-PB: 24:46
Halbmarathon-PB: 2:05:21
Garmin Daten: Laktatschwelle: 5:08/km bei 186 bpm, max hr 199. Könnte meiner Meinung nach ganz gut hinkommen.
Ich habe das Gefühl, dass mein Marathon aktuell deutlich langsamer ist als mein Potenzial auf kürzeren Distanzen – meine aerobe Basis ist womöglich grottig noch dazu sollte ich wohl mal ein Fitnessstudio aufsuchen um etwas mehr Kraft zu haben.
Daher meine Frage:
Wie finde ich meine realistische Marathon-Pace im Training heraus?
Und speziell:
Auf einer Skala von 1–10, wie sollte sich Marathon-Pace eigentlich anfühlen?