Forebygge smerter og skader ved fodbold
Jeg er blevet 35 og har ikke rigtig trænet seriøst i snart 7 år. Jeg har så fået den skide gode ide at begynde til noget fodbold - ren hygge. 2 hold der spiller i halvanden time en gang om aftenen (for mit vedkommende, men man kan også hoppe på søndagsholdwt og spille 2 gange om ugen). De øvrige på holdet er heller ikke nødvendigvis fantastisk god form, eller tekniske fantastiske. Som sagt rent hygge.
Jeg har nu været i gang i en små 2 måneder. Med enkelte aftener sprunget grundet livet men også skader.
Først: min akilleshæl er blevet forfærdelig øm hver morgen. Denne var måske også øm inden jeg startede, kan jeg ikke huske, men Christ det er noget jeg tænker over nu. Den skal være godt varm inden kampstart kan jeg mærke for jeg kan næsten ikke løbe før denne varmet op. Den er også ret øm efter kamp. Hvad gør man med den? Er det bare en kalket sene der skal have rigtig lang tid til at blive smidig igen eller kan jeg lave nogle øvelser for at hjælpe denne på vej?
Second: mit højre baglår og knæ, 2 gange har jeg fået et ordentligt svirp i baglåret hen mod slutningen af kamp, som mindede om en fiber, men har helet sådan ret hurtigt så ikke en af de helt store. Jeg tror når baglåret bliver træt og udmattet så har den større tendens til at få en skade men også at mit knæ bliver mere udsat for knæet har også fået en knasende tur. Jeg har overvejet et knæbind for at støtte knæet.
Jeg er meget bevidst om at det nok ikke er en sport jeg kommer til at dyrke i 20 år endnu men en god håndfuld år inden jeg finder noget andet kunne man da håbe på. Hjælp lige en gammel mand med nogle fif også gerne hvis det bare er et spørgsmål om at jeg bare lige skal op i form.
Ps; mine fodbold støvler er Nike phantom 6. Zalando siger det er FG/MG men også artificial grass. Jeg har kigget lidt YouTube videoer fra unisport som snakker om vigtigheden af at vælge den rigtige støvle. Vi spiller på kunstgræs. Er det ren marketing eller er der noget om det? For synes ikke mine støvler ligner dem som unisport videoerne anbefaler. Der er jo ingen grund til at gøre det værre for sig selv