u/madsushi51

Ich starte Ende August bei einem Mitteldistanz Triathlon,

Bin aber ehrlich gesagt seit der Anmeldung (ich hab mich da leider auch etwas überreden lassen) weder schwimmen noch laufen gewesen. Ich fahre aber fleißig Rad und komme seit Januar auf 10-11 Stunden Radtraining und so 1 1/2 Stunden Krafttraining pro Woche.

Jetzt war ich letzte Woche wieder Laufen und liege so bei 6:30/km bei 150bpm.

Letztes Jahr bin ich im Herbst während der olympischen Distanz die 10k mit 48min gelaufen.

Ziel ist es die Mitteldistanz unter 5 Stunden und den Halbmarathon mit (im absoluten Idealfall!) einer 5:00/km zu laufen.

Mein Plan ist es mein Pensum auf der Rad bei zu behalten und noch 3 zusätzliche Laufeinheiten dazuzunehmen. Schwimmen natürlich auch das läuft aber mehr so nebenbei, da hab ich wenig Ambitionen unter die 2:00/100m zu kommen.

Was sagt ihr zu dem Plan? Seht ihr das aus eurer Erfahrung heraus machbar in ca 16 Wochen?

Das ich für das best mögliche Ergebnis mein Training langfristig anders strukturieren hätte müssen ist mir bewusst - darum gehts aber auch nicht!

Ich bin ehrlich gesagt kein passionierter Läufer und nach diesem Wettkampf bleib ich auf dem Rad sitzen und fahre nur noch um den Kirchturm!

Ich danke euch für euer Feedback ❤️

Hear me out!

Der Gedanke kam mir letzte Woche nach einem Sturz in der Kurve. Ich hatte wohl zuviel Motivation und hab mein Rad zu sehr in die Kurve gelehnt - bin wohl doch kein Pidcock 😅

Ich sehe immer wieder sehr sehr teure Räder auf der Straße, die wohl irgendwo bei 5 bis 10k Euro liegen und das man stürzt gehört wohl dazu. Jetzt bin ich mit meinem Alurad und China Teilen gestürzt. Da kostet der Austausch von Lenker, Laufrädern etc. Nicht so extrem viel. Das macht ein Sturz mit Materialschaden zwar ärgerlich aber verkraftbar.

Jetzt meine Frage an die Besitzer von den besagten teuren Rädern (ohne Sponsor) - fahrt ihr diese Räder weniger sportlich, weil ihr wisst wie teuer die sind? Habt ihr eine Versicherung?

Bei Blöcken unter 10 Minuten okay, diese Anstiege habe ich in der Region in der ich wohne. Aber 20 -30 Minuten? Teilt ihr euch das einfach auf und fahrt den Berg / die Strecke einfach mehrfach hoch bzw runter?

Ich bin Intervalle bisher nur auf der Rolle gefahren, will das aber gerne in das Training draußen integrieren

Und wie haltet ihr euch im angestrebten „Wattbereich“ - ich lasse mir auf meinem Computer die 3sek. Leistung anzeigen aber durch den Delay springe ich immer zwischen zu viel und zu wenig.