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Da hier immer wieder von Gewichtsstagnationen beim Abnehmen gesprochen wird: hier mal ein Beispiel von mir - verknüpft mit der Frage, wie ihr den Prozess einschätzen würdet:

Gewicht von 87,8 auf 84,9 kg - also knapp 3 kg verloren (177cm groß, 36 Jahre alt, männlich).

aber:

Taille von 109 auf heute 101 cm verringert - rund 8 cm verloren. Was - so hörte ich mal, rund 8kg Fettverlust entspricht.

In total also wohl 8kg verloren, bissi was an Muskeln aufgebaut und Wasser in die Muskeln eingelagert.

Ich mache das seit 22. Februar diesen Jahres mit 3x die Woche GK Training und einem Defizit von rund 750kcal täglich. Außerdem im Schnitt etwas über 10k Schritte täglich (Wochenschnitt, min. aber 7500 am Tag).