u/Short-Relief951

Vengo con algo personal, es algo que me vengo preguntando hace años y algunas personas que conozco tambien. Por que hay ciertas chicas que creo que los hombres catalogan como para solo diversion, por que hay mujeres que no pueden ver para algo serio?

Se lo han preguntado, les ha pasado o conocen? Diganme que es algo que suele suceder o que ustedes tambien ven.

DIA 1 BLOQUE 1 • Extensión de cuádriceps unilateral 1X15 – 2X10 -2X8 • Sentadilla en multipower rebote  + Completo 2X10 – 2X8 • Estocadas fijas 15 – 12 – 10 – 8 • Abducciones en maquina 4X30 • Sentadilla sumo 2X20 -  2X15   BLOQUE 2 • Abdominales cortos 3x20 • Plancha baja (aguanto todo lo que pueda x3)    

DIA 2 BLOQUE 1 (4X15) • Jalón al pecho supino • Pull over en polea con barrita • Press inclinado con mancuernas • Aperturas en maquina   BLOQUE 2 (3X12) • Biceps con barra recta • Curl de bíceps martillo banco inclinado • Extensión de tríceps unilateral supino en polea • Press francés con mancuernas • Vuelos laterales sentada • Press militar con mancuernas  

DIA 3 • Camilla de femorales 1x20 – 2x15 – 1x10 • Peso muerto unilateral 3x12 • Patada de glúteo mayor en polea 3x15 • Buenos días en multipower 2x10 – 2x8 • Estocada búlgara con 2 mancuernas 2x10 – 2x8, suelto 1 mancuerna y hago 8 mas, suelto la otra y voy al fallo • Abducciones en maquina 2x20 – 2x15 – 1xFALLO • Prensa 3X10

Entreno hace unos 4 años como hobbie, note cambios en mi cuerpo pero hace tiempo me estanque, he cambiado la rutina y como mucho (para el superávit calorico) siempre me costó subir de peso. Me gustaría crecer más de piernas y glúteos. Me recomiendan comidas/suplementos o ejercicios?

Tal vez hacer biseries me ayude? o más intensidad? porque sinceramente no me mato en los entrenamientos