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Hola buen día gente, tengo 5 meses que empecé a ir al gym, eh bajado 10 kilos, tengo un porcentaje de grasa corporal del 20% mido 1.73 y peso 74 kilos. Soy hombre de 26 años

Mi rutina es el 1er día hago 3 ejercicios con 2 repeticiones de cada uno de bíceps, 3 iguales de triceps, hago 2 series de 2 minutos de plancha 2 series de 1 minuto de planchas laterales y 3 ejercicios con 2 repeticiones de cada uno de abdomen.

El segundo día pierna, 2 series de pantorrilla, 2 series de desplantes, 2 series de peso muerto, 2 series en cada pierna de patada de burro con poleas, 2 series de hip trust y 2 series de extensión de piernas para cuadriceps.

El 3er dia hago 3 ejercicios con 2 repeticiones de pecho, 3 ejercicios con 2 repeticiones de hombros y 4 ejercicios con 2 repeticiones de espalda.

Hago todos los días + de 10,000 pasos y hago 5 minutos de bicicleta

Después de los 3 dias de ejercicio descanso un dia y vuelo a empezar el ciclo con el dia uno, luego llego al dia 3 y vuelo a descansar un día y reinicio el ciclo.

Voy de 1 hora a 1 hora 20 minutos al dia.

Quería saber si esta bien, como puedo hacer para bajar mi porcentaje de grasa y aumentar más muscular.? También tengo algo de panza y la quiero bajar y tener el abdomen plano pero me cuesta muchísimo

Tengo 6 años con mi esposa, fue mi primera novia, mi primer beso, mi primer todo, tengo 26 años, tenemos 2 años casados. La quiero muchísimo y me preocupo por ella mas que por mi mismo, pero de un tiempo para aca siento que ya no la amo, ya veo otras mujeres y pienso.. "no me habra faltado experimentar un poco más? Conocer mas personas, sentir diferentes maneras de ser amado..?" entre otras cosas. La verdad no se que hacer. Ella si tuvo parejas antes de estar conmigo

Hola gente buen día, la verdad ando bien dolido, hace 3 semanas, exactamente, terminé con mi pareja porque me engaño, yo le encontré mínimo 7 vatos (soy hombre, ella es mujer) en pocas palabras nunca me respeto, nunca me dio mi lugar, nunca nada.. Bueno, terminamos y pues todo super feo (termine llorandole frente a ella reclamándole) ella simplemente me quiso culpar a mi y quitarse la responsabilidad, me dijo que eso que hice para descubrir sus engaños fue super tóxico y un montón de cosas más (y agradezco haberlo echo porque así ya no vivo en el engaño) el punto es que me hizo mrd con sus comentarios y demas.

Hoy hace unos minutos decidí mandarle un mensaje, diciéndole que si podíamos hablar, qué ya no quiero nada con ella pero extraño su compañía y asi, a lo cual ella me dijo que ya no le mande mas mensajes porque ya esta saliendo con alguien más y no quiere arruinar lo que tienen.. Solo pasaron 3 semanas, y ya esta saliendo con alguien más, y a demas.. Con el no quiere arruinar las cosas? :/ simplemente no se que pensar, nose porque me hizo tanto daño, tengo 26 años y en verdad yo pensé que ella era la buena 😔 estoy con el corazón echo mrd, yo aun no la puedo dejar de pensar, y ella ya con otra persona, en 3 semanas.. 3 semanas y le esta siendo mas fiel qué a mi que duramos mucho tiempo