Rutina heavy duty
Buenas, estoy empezando a levantar mancuernas en casa desde Febrero y estoy planeando una rutina de 2 días en modo Mentzer (al fallo con Cadencia 4-2-4) necesito sus opiniones y el otro tema esque trabajo de Jornalero (Construcción) asique de por si hago mis sesiones de gym en mi dia a dia jajaja
DÍA A: Torso
Power Cleans
Remo con Mancuerna
Pullover
Elevaciones Laterales
Hammer Curls
DÍA B: Tren Inferior y Core
Sentadilla Goblet
Elevación de Talones Pantorrillas
Farmer's Walk
Shoulder Taps
Plancha
Rucking: Caminata en Elíptica con mochila lastrada (Cardio/Resistencia).
Igual creo necesario contar mi equipo actual: Barra Z en 45kg; Mancuernas ajustables en 10kg; Kettlebell ajustable en 15kg; Elíptica
Mi principal drama ahora es que tengo casi puros discos de cemento que son muy voluminosos para la sobrecarga progresiva, estoy pensando seriamente en un Maletin de 50kg con barra y mancuernas con discos de hierro cromado