méthode 1 jour 1 exercice ? avis ?
bonjour,
cette méthode consiste à prendre un exercice, si possible polyarticulaire / polyvalent et à y consacrer un gros % d'entraînement.
pompes, squats, tractions etc...
mon organisation actuelle, 3 a 4 entraînements par semaine.
day off cardio et / ou mobilité.
mes entraînements sont construits comme suit :
10 minutes échauffement
20-25 minutes de kettlebells ( actuellement armor building formula pour ceux qui connaissent le programme)
20-25 minutes de poids de corps ( pompes, tractions, squats si pas compris dans l'entraînement avec les kb)
donc ma demande vise la deuxième partie de mon entrainement.
jour 1 : kb armor building complex ( Beaucoup de squats) + pompes et variantes au poids de corps
jour 2 day off normalement. devient un jour d'entraînement : tractions et variantes.
jour 3 kb entraînement de presses ( haut de corps) + squats et variantes au poids de corps.
etc etc
donc ça augmente un peu le volume d'entraînement a priori.
ça risque de grignoter sur les jours cardios.
pour information quand je fais de la mobilité j'enchaîne avec une séance abdos.
votre avis ?
c'est trop ?
maximiser l'entraînement sur un type d'eco et ne le faire qu'une ou deux fois semaine = meilleurs résultats ?
mon âge si important : 46 ans.
Merci !
Bon weekend