Tengo 27 anos, 66kg voy al gym hace +5 años, me suplemento con Creatina y proteina (y como bien)

Queria saber que opinan de esta rutina, ya que los ultimos años hice la tipica de Pecho biceps en dia 1, piernas cuadriceps y gemelos dia 2, espalda triceps dia 3, hombro y repetia algun brazo en dia 4, isquios + gemelos dia 5 y asi los iba rotando segun fatiga y/o conveniencia)

Suelo ir 5 dias a la semana, jamas falto (lo tengo a 1 cuadra el gym, es de barrio), y mi foco es espalda, hombros, y piernas (pecho y brazos ya toy, pero no quiero dejar de hacer porque me gusta)

Esta hecha con chatgpt (con ajustes mios que le voy haciendo para que no me tire fruta en ciertas cosas) justamente por eso es laidea a ver que opinan
aca va:

Día 1 — Espalda + Deltoide posterior

Objetivo: amplitud, densidad y postura.

1. Dominadas o jalón al pecho
2. Remo bajo pesado remo en landmine
3. Remo unilateral con mancuerna o landmine
4. Jalón neutro/estrecho
5. Face pulls
6. Pájaros / reverse pec deck
7. Bíceps opcional ligero (aca suelo meter 3 ejercicios 1 pesado 2 bombeo)

Día 2 — Pierna A (Cuádriceps + Gemelos)

Objetivo: volumen de cuádriceps y estabilidad.

1. Sentadilla / Hack squat
2. Prensa inclinada
3. Extensiones de cuádriceps
4. Gemelos de pie pesado
5. Gemelos sentado altas reps

Día 3 — Hombros + Pecho ligero + Tríceps

Objetivo: prioridad deltoides, mantener pecho.

1. Press militar (barra o mancuerna)
2. Press inclinado mancuerna
3. Elevaciones laterales pesadas
4. Elevaciones laterales unilaterales
5. Deltoide posterior (reverse pec deck/cables)
6. Fondos o press cerrado
7. Extensión de tríceps en polea
8. Overhead triceps extension

Día 4 — Espalda + Bíceps + Laterales

Objetivo: segunda frecuencia de espalda y brazos.

1. Jalón amplio
2. Remo horizontal
3. Pullover en polea
4. Remo pecho apoyado
5. Curl barra EZ
6. Curl parado ambos brazos
7. Elevaciones laterales bombeo

Día 5 — Pierna B (Isquios/Glúteo + Gemelos)

1. Peso muerto rumano
2. Curl femoral acostado pesado
3. Hip thrust o puente glúteo
4. Curl femoral unilateral parado
5. Gemelos pesado
6. Gemelos altas reps/stretch