u/HearingNo5278

Liebe Community,

nachdem ich bereits einmal gute Erfahrungen mit Ratschlägen hier gemacht habe, dachte ich ich versuche es einmal mit einem für mich komplexen Problem.

Vorab die kurze Version für alle die den Roman nicht lesen wollen: der Vater meines Kindes hat mich betrogen, bricht jetzt den Kontakt zu uns ab und hat mich augenscheinlich angelogen seit ich ihn kenne. Meine Wut hierüber kocht immer wieder hoch. Was tun? (Außer Therapie)

Lange Version:

Ich bin letztes Jahr Mutter geworden mit einem Mann den ich seit jetzt drei Jahren kenne. Es ging immer Auf und Ab, er war vermeidend und ich dachte immer er hätte irgendwie mit sich Probleme und wir waren in einer on

-off Geschichte. Ich war darauf eingestellt dass wir eine Co-Elternschaft packen und OK damit- das Kind war beiderseits ein Herzenswunsch. Er zog kurz vor Geburt bei mir ein, wir waren dann fest ein Paar und trotz Stress war es für mich schön - auch ihn so innig mit unserem Kind zu erleben.

Als mein Kind 12 Wochen alt war betrog er mich und erzählte mir - wie sich im Gespräch mit betreffender Frau herausstellte- auch hiernach nichts als weitere Lügen. Er weigerte sich ihr von mir und unserem Kind zu erzählen, beteuerte es gäbe keinen Kontakt mehr etc. - wir waren getrennt und er sah sein Kind ein paar Mal die Woche. Ich fand sie zwei Monate nach seinem Betrug eher durch Zufall auf Instagram und sie wollte direkt telefonieren. Er kannte sie seit nunmehr 5-6 Jahren, es lief immer was zwischen den beiden, sie war auch wegen dem Hin und Her mit ihm in Therapie - sie weinte auch am Telefon. Natürlich gab es meinerseits immer mal Fragen ob es jemand anderes gäbe - hier machte er mir ein schlechtes Gewissen statt es mir einfach zu sagen. Im Endeffekt hätte ich es auch OK gefunden, da wir keine Beziehung im klassischen Sinne geführt haben - bis er bei mir einzog. Es gab einfach keine Grund mich so lange und manipulativ hinters Licht zu führen.

Nun ist es so dass ich meine Wut darüber über so eine lange Zeit belogen worden zu sein einfach nicht loswerde. Ich hatte wie gesagt immer gedacht dass wir ehrlich miteinander sind und er einfach mit sich nicht klar kommt. Dass er einfach nur rumb★mst und was für ein abgebrühter, routinierter Lügner er ist hat für mich auch retrospektiv alles verändert - mit diesem Mann hätte es kein erstes Date gegeben und sicherlich kein Kind.

Er hat unser Kind seit zwei Monaten nicht gesehen, reagiert auf die Frage ob er dies möchte nicht. Er nimmt sich nun alle Freiheiten so mein Eindruck, während ich wie eine Nonne lebe und das Kind versorge. Hierbei habe ich keine Möglichkeit meine Wut und Aggressionen ihm gegenüber durch Sport, Sex oder Therapie loszuwerden - ich habe schlichtweg keine Zeit (Kind ist 8 Monate alt). Hinzu kommt dass aus der Familie väterlicherseits gar nichts kommt - nicht ein Pieps z.B. von der Oma wie es dem Enkelkind geht, ob was gebraucht wird o.ä. - stattdessen bekam ich einen dämlichen Weihnachtsgruß ohne Bezug auf irgendwas. Leute ich hätte am liebsten mein Handy gegen die Wand gepfeffert.

Es triggern mich alle möglichen Situationen und ich könnte dann in hasserfüllte Monologe ausbrechen, am liebsten ihm was antun oder Ähnliches. In Alltag bemerke ich dass vor allem Männer ganz schnell zynische Kommentare abbekommen und ich Streit mit ihnen suche (z.B. ein Typ nervt im Park mit einer Box, steht für eine Schwangere nicht auf in der Bahn o.Ä.). Falls es Sorge gibt: nein, meinem Kind gegenüber bin ich aufmerksam, liebevoll, fröhlich. Ich merke dass es ihm gut geht und wir eine so innige Verbindung haben - das ist oft ein Trost.

Nun aber meine Frage: Wenn ihr schon einmal betrogen wurdet oder Ähnliches erlebt habt, was hat euch geholfen? Wie lange hat es gedauert dass die Wut besser wurde? Wann konntet ihr wieder Daten ohne dass diese Erfahrung sich aufdrängte?

Wie seid ihr mit der körperlich aktivierenden Seite der Wut umgegangen? Hat es geholfen?

Ich überlege mir einen Boxsack zu besorgen und den ab und zu zu bearbeiten. Andererseits gibt es Studien darüber dass sowas die Wut eher steigert.

Übrigens bin ich selbst Therapeutin und kenne Anwendungen die man an sich selbst machen kann, habe hierfür jedoch selten Kraft wenn ich abends die Zeit hätte.

Daher suche ich nach konkreten Tipps und Perspektiven aus dem Alltag von Menschen die das kennen.

Ich danke euch und entschuldige mich schonmal für den langen Text.

Grüße