Peso 47kg depois de três meses de dieta hipercaloria pra engordar 10kg pq eu estava esquelética. consegui ganhar o peso e entrei na academia. Hoje eh meu sexto dia indo e eu tive q ir embora depois de duas séries de Afundo por que eu não conseguia ficar de pé e meus joelhos dobravam.
Eu não usei peso no afundo, e antes eu tinha feito cadeira extensora, cadeira abdutora e Leg press, todos com o peso mínimo da máquina.
Eh normal eu ser tão fraca? eu nunca tinha feito exercício antes, vivia uma vida bem sedentária. Mas não imaginava q n ia conseguir fazer 40min de academia, e olha q eu dou pausas longas entre os exercícios.
O que me chateou foi que o Afundo nem leva peso, nem está numa máquina. eh praticamente só agachar, e foi o suficiente pra eu passar maior vergonha tendo q ficar sentada no canto pq não conseguia levantar
O que eu posso fazer pra melhorar isso? Vocês também tiveram essa experiência no começo?