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Treino há 6 meses e perdi 12kg desde que comecei a academia. Consigo ver que tive progresso. Meu corpo mudou sim, não posso negar isso.

Mas, sendo bem sincero, eu me sinto um pouco frustrado. Pelo nível de esforço que tenho colocado nisso, eu esperava um resultado melhor. Atualmente treino musculação 5 a 6 vezes por semana, tenho ainda 1 dia só de cardio, e sigo uma dieta de mais ou menos 2.300 kcal. Eu não estou fazendo as coisas meia boca, embora eu reconheça que nem sempre consigo bater as proteínas, o que me salva é Whey e proteína de soja.

Então fica a dúvida: será que eu realmente estou falhando em algo nessa estratégia? Um amigo falou que eu treino demais e deveria cortar para 4x na semana, mas isso não parece fazer muito sentido pra mim, já que cada grupo muscular tem 2 dias de descanso entre os treinos. Acho que o minha baixa ingestão calórica também atrapalha o ganho de massa, mas eu já cheguei a pesar 145kg, então a ideia de comer muito pode me engatilhar e me fazer engordar mais.

Obs: tenho 1,93cm e peso 106kg.

Queria ouvir a opinião de vocês, principalmente de quem já passou pelo processo.

I’m sharing some before-and-after photos of my body since I started weight training. The first pictures are from December of last year, and the most recent ones are from the end of April. I’ve now completed 6 months of training and I’ve noticed a good amount of progress. However, to be honest, I feel like my progress could have been much better.

I’m about 6’5” tall, and I do understand that at this height building muscle tends to take more time, but I still feel frustrated with how things are going.

I used to weigh around 260 lbs and now I’m about 234 lbs. Even so, I still think I could be further along by now.

For those of you who have already gone through a weight loss journey, how was your experience? Do you think my progress is too slow?

I don’t follow a very strict diet, but I try to maintain an average of around 2,200 kcal per day, with a stronger focus on protein intake. I train 6 times a week with weightlifting, usually finishing each session with about 30 minutes of cardio, and on one day of the week I do only cardio.