Pessoal, queria uma opinião sincera.
Eu durmo em média só 3 a 4 horas por dia, e isso já vem acontecendo há bastante tempo. Nos últimos anos tenho me sentido muito mal: cansaço constante, pouca disposição, dificuldade para respirar e as vezes tenho que dormir sentado.
Queria saber se alguém aqui já passou por algo parecido.
Existe algum suplemento que realmente ajude a melhorar o sono e a recuperação? Tipo magnésio, melatonina, glicina, ashwagandha ou algo assim?
Também aceito dicas práticas de rotina, alimentação, exames que valem a pena fazer, hábitos antes de dormir ou qualquer coisa que tenha ajudado vocês.
Sei que o ideal é procurar um médico, principalmente porque dormir tão pouco por tanto tempo não é normal, mas queria ouvir experiências reais de quem já lidou com isso.
Obs:
(Tenho 2 emprego e às vezes trabalho de madrugada , quase 3 empregos, treino só 1 hora sendo 45min musculação e 15 minutos cardio)