Ich schiebe meine Schlafenszeit wegen Handy und TV immer weiter nach hinten. Was tun?
Was stimmt eigentlich mit mir nicht, dass ich jeden Abend meine Zu-Bett-Geh-Zeit immer weiter nach hinten verschiebe?
Fast jeden Abend nehme ich mir vor, zu einer bestimmten Zeit ins Bett zu gehen – und dann passiert immer wieder dasselbe: Ich bleibe viel länger wach, als ich eigentlich wollte, weil ich mich komplett in Medien verliere.
Am Handy hänge ich ewig lang auf TikTok oder Instagram fest. Parallel dazu schaue ich oft noch auf dem Smart-TV YouTube oder Netflix – ursprünglich nur, um beim Abendessen etwas Unterhaltung zu haben. Ich liebe das halt total und macht total Spaß beim Abendessen und ist total gemütlich. Aber leider hab ich kaum Selbstkontrolle und daraus wird dann schnell deutlich mehr.
Am Ende führt das Ganze dazu, dass ich viel später ins Bett gehe, als geplant. Es macht einfach zu viel Spaß, und ich verliere komplett das Zeitgefühl.
Ich merke, dass ich mich da selbst sabotiere – und es nervt mich richtig.
Mein spontaner Gedanke war jetzt, radikal zu werden:
Sobald ich abends esse bzw. es Richtung Schlafenszeit geht, alle Medien aus meinem direkten Zugriff verbannen. Also Handy und TV-Fernbedienungen im Keller verbannen, sodass ich gar nicht erst in Versuchung kommen kann und einfach nur esse und danach ins Bett gehe.
Was meint ihr dazu?
Habt ihr ähnliche Erfahrungen oder Strategien, die euch geholfen haben?