u/Dismal-Grab4633

Treino há mais ou menos 3 meses e meio, a fazer upper lower 4 dias por semana, a fazer surplus, lean bulking, focado em progressive overload, isto seguido por uma app, tudo anotado e etc. O problema é que em 3 meses sinto n estar a ganhar praticamente musculo nenhum e sinto me mais gordo, especialmente na barriga. N sei o que estou a fazer de errado.