السلام عليكم ي جماعة كيفكم ان شاء الله بخير
بسبب ظروف صحية وبعد عملية انقطعت عن النادي لمدة شهر ، قبل كنت رياضية وحركية مرة وبأختصار gym rat ولازم اسوي اي رياضة معي فرط حركة ، بس بعد العملية كل الي كنت اقدر اسويه اني امشي وابسط الحاجات الي كنت أسويها قبل ممنوعة منها ، لكن الحمدلله وضعي تحسن وأقدر ارجع الجسم الآن ، ابي اعرف كيف أبدا وارجع زي ما كنت اول ؟
كنت اشيل أوزان واحاول ابني عضل وكان جدولي ppl glutes ، اجري بين1 إلى 3km ، امشي 10 آلاف خطوة يوميا ، وأوقات العب بوزن جسمي
حاليا حاسة ان اهتمامي بالحديد ماهو زي قبل وعادي هالشي خصوصا انه كان ياخذ مني وقت طويل لكن عادي مازلت اعشق الرياضة ، افكر اني اسحب عالحديد وابدأ كاليسثينكس وارجع للجري
فألي عنده خلفية عن الموضوع ما يقصر 🩷
ملاحظة : ما احسب اكلي ولاحد يقولي لازم تحسبي ولا بفجره ☺️🩷
ويوم سعيد