Brauch Hilfe für die Endphase
Hallo liebes Forum,
ich brauche Hilfe in der Endphase.
Ich (m, 47 J., 184 cm) habe im Sommer 2025 mit ca. 116 kg angefangen. Mein Hausarzt hat mich direkt mit 5 mg starten lassen – zum Glück hat das super geklappt. Leider hat er selbst kaum Ahnung und ich bin für ihn hier auf dem Land quasi sein „Alpha-Patient“.
Mit 5 mg kam ich bis 108 kg runter. Ab September 2025 bin ich dann auf 7,5 mg gegangen, sodass ich zu Weihnachten unter 100 kg war.
Im Januar habe ich wegen eines Plateaus auf 10 mg erhöht.
Seitdem geht es fast gar nicht mehr voran – ich pendle seit Wochen um die 95 kg.
Mein Problem:
Ich baue durch Training (3× pro Woche Kraftsport + Kickboxen) auch ordentlich Muskelmasse auf. Meine Waage (ohne Handelektroden) behauptet aber trotzdem, ich würde Muskelmasse verlieren…
DEXA-Scans gibt es bei mir in der Gegend leider nicht. Mein Kraftsportstudio hat zwar einen guten Kraftraum, aber keine Möglichkeit zur Körperfettmessung.
Der Spiegel sagt mir allerdings, dass ich noch deutlich Bauchfett verlieren könnte – obwohl ich inzwischen von Hosenweite 40 auf 34 runter bin.
Meine Frage an euch:
Weiter 10 mg spritzen und abwarten oder auf 12,5 mg gehen?
Und kennt ihr gute Waagen, die Körperfett und Muskelmasse wirklich zuverlässig unterscheiden können (nicht so ein Billig-Handelektroden-Ding)?
Was würdet ihr an meiner Stelle machen?
Mein Ziel wäre unter 90 kg zu kommen und langfristig wieder mit 7,5 mg auszukommen.
Vielen Dank schon mal für eure Tipps