u/Boring__Life

Hallo,
Ich bin 28 Jahre und männlich.

kennt das jemand nach dem Krafttraining ist man einfach mental/ zentralen Nervensystem so am Ende das man einfach nur gereizt ist unruhig.

Ich beobachte beim Krafttraining und erfrage beim Krafttraining die anderen ob sie immer bis Failure gehen in jedem Satz. Der größte Teil sagt ja. Also JEDEN Satz bis failure.
Wenn ich das mache merke ich direkt oder 1 Tag später extreme Probleme mit dem ZNS. Schlechter Schlaf null stressressistent plötzlich. Und unruhig und gereizt. Beispielsweise trainiere ich 3x4 Sätze Brust pro Woche. Als einem Trainingstag 4 Sätze Brust 4 Sätze latzug 3 Sätze rudern. Wenn ich jetzt Brust / Rücken alle 4 Sätze bis failure mache bin ich wirklich die ganze Woche gefühlt mit ZNS am Ende. Und zudem ist der Muskelkater gefühlt dann auch 1 Woche lang.

Wenn ich 2 RIR mache bei den 4 Sätzen Brust und 4 Sätze Rücken… dann ist es gut dann bin ich nicht so am Ende mit dem ZNS. Und kann 2 Tage später noch vernünftig Gewichte Stämmen ohne extreme Muskelkater noch zu haben.
Kennt das Problem jemand? Weil wirklich Fortschritt hatte ich mal gemerkt als ich zumindest 50% bis failure gehe. Aber da kämpfe ich dann mit dem ZNS. Deswegen regt mich es auf das ich nicht bis failure trainieren kann wegen dem ZNS. Mit dem 2 RIR jedes Mal bin ich mit dem ZNS besser aber muskelaufbau gewichtssteigerung leidet darunter. Kennt das Problem jemand? Bin echt verzweifelt wie so viele bis failure trainieren können. Also die trainieren definitiv bis failure. Auch mein couseng.
Ich beneide echt die Leute das sie bis failure trainieren können. Plus noch gefühlt 2 Tage später nochmal trainieren können und am besten noch Gewicht steigern können. Würde ich das machen würde ich nach 2 Tagen 30-40% weniger drücken können und ZNS am Ende sein. Also hab ich praktisch eine extrem schlechte Regeneration plus ZNS bei mir sehr anfällig? Weil wie gesagt Leute trainieren einfach gefühlt auch noch 2-3 Tage später nochmal den Muskel und drücken dann noch mehr. Ich könnte nach 1 Woche erst wieder ran durch den Muskelkater und dem ZNS.

Soll ich dann mit 2 rir bleiben? Kennt das jemand mit dem failure und ZNS? Soll ich dann einfach mich damit abfinden das ich ein failure verbot habe wegen der schlechten Regeneration und ZNS.

Hallo,
Ich bin 28 Jahre und männlich.

kennt das jemand nach dem Krafttraining ist man einfach mental/ zentralen Nervensystem so am Ende das man einfach nur gereizt ist unruhig.

Ich beobachte beim Krafttraining und erfrage beim Krafttraining die anderen ob sie immer bis Failure gehen in jedem Satz. Der größte Teil sagt ja. Also JEDEN Satz bis failure.
Wenn ich das mache merke ich direkt oder 1 Tag später extreme Probleme mit dem ZNS. Schlechter Schlaf null stressressistent plötzlich. Und unruhig und gereizt. Beispielsweise trainiere ich 3x4 Sätze Brust pro Woche. Als einem Trainingstag 4 Sätze Brust 4 Sätze latzug 3 Sätze rudern. Wenn ich jetzt Brust / Rücken alle 4 Sätze bis failure mache bin ich wirklich die ganze Woche gefühlt mit ZNS am Ende. Und zudem ist der Muskelkater gefühlt dann auch 1 Woche lang.

Wenn ich 2 RIR mache bei den 4 Sätzen Brust und 4 Sätze Rücken… dann ist es gut dann bin ich nicht so am Ende mit dem ZNS. Und kann 2 Tage später noch vernünftig Gewichte Stämmen ohne extreme Muskelkater noch zu haben.
Kennt das Problem jemand? Weil wirklich Fortschritt hatte ich mal gemerkt als ich zumindest 50% bis failure gehe. Aber da kämpfe ich dann mit dem ZNS. Deswegen regt mich es auf das ich nicht bis failure trainieren kann wegen dem ZNS. Mit dem 2 RIR jedes Mal bin ich mit dem ZNS besser aber muskelaufbau gewichtssteigerung leidet darunter. Kennt das Problem jemand? Bin echt verzweifelt wie so viele bis failure trainieren können. Also die trainieren definitiv bis failure. Auch mein couseng.
Ich beneide echt die Leute das sie bis failure trainieren können. Plus noch gefühlt 2 Tage später nochmal trainieren können und am besten noch Gewicht steigern können. Würde ich das machen würde ich nach 2 Tagen 30-40% weniger drücken können und ZNS am Ende sein. Also hab ich praktisch eine extrem schlechte Regeneration plus ZNS bei mir sehr anfällig? Weil wie gesagt Leute trainieren einfach gefühlt auch noch 2-3 Tage später nochmal den Muskel und drücken dann noch mehr. Ich könnte nach 1 Woche erst wieder ran durch den Muskelkater und dem ZNS.

Soll ich dann mit 2 rir bleiben? Kennt das jemand mit dem failure und ZNS? Soll ich dann einfach mich damit abfinden das ich ein failure verbot habe wegen der schlechten Regeneration und ZNS.