Bonjour à toutes/tous !
Je vous écris pour demander conseils à cause d'une douleur que je me balade depuis plusieurs semaines maintenant.
Alors voilà, je vais vous expliquer mes petits malheurs :
J'ai 30 ans depuis peu, j'ai arrêté de fumer le 28 Décembre ( ça fera 4 mois demain, j'en suis fier ) et je suis en surpoids. J'ai décidé d'arrêter le café, je ne bois plus que de l'eau chaude avec un petit sachet qu'on appelle " Thé à la menthe " ( plus sérieusement, je le bois sans sucre ). Et voilà, j'ai très envie de perdre du poids, donc je fait attention à ce que je mange, et je me suis dis " il me faut une activité physique que je peux pratiquer partout " et là m'est venu la merveilleuse idée : " Tout le monde cours, pourquoi pas moi ? " donc je me dis que je vais essayer dans un premier temps de faire de l'endurance et de courir le plus longtemps possible à mon rythme.
Alors me voilà au rayon Intersport pour m'acheter un beau short pour allez courir de bon matin, et le lendemain je me lance. Au bout de 200 mètres, je suis essoufflé, mais c'est le premier jour, donc je me dis juste " ça me décrasse ". Donc je marche, je cours, je marche, je cours, sur une distance qui sera toujours la même : 4km.
Je rentre chez moi, je regarde un peu des vidéos de conseils sur Youtube, j'apprend que je respire mal, qu'il faut que je focalise mon attention sur ma respiration, et j'en prend note.
Le deuxième jour, je cours facilement 500 mètres sans m'arrêter. Et là, me viens une fierté que je ne saurait expliquer. La même qu'un gamin de 8 ans qui est fier de son dessin. Je suis content !
Les jours passent, j'essaie chaque jour de me surpasser un peu plus ( oui, je vais courir littéralement TOUS LES JOURS ). Viens au bout d'une semaine, et j'arrive à courir 1,2 km sans m'arrêter. Et là je prend conscience lorsque je m'arrête, de la drogue que peux devenir le running. L'idée de toujours vouloir se surpasser, d'aller toujours plus loin, d'être fier chaque jour de moi lorsque je rentre prendre ma douche. Bref, je suis heureux à ce stade.
Viens la deuxième semaine, durant laquelle une douleur commence à survenir sur l'os de mon tibia côté intérieur. Mais je n'y prête pas attention, et je continu de courir, je continu d'allez plus loin, de repousser mes limites, je me sent un peu plus en forme chaque jour, et je suis de plus en plus fier de moi. J'arrive maintenant à courir plus de temps que je ne marche durant mon running quotidien, et ça me ravi.
Sauf que plus la deuxième semaine passe, et plus mon tibia me fait mal. Je regarde sur internet, je vois que ça parle de " périostite tibiale ", en montrant exactement l'endroit où j'ai mal, ainsi que mes symptômes. Je lis divers avis : il faut beaucoup de repos, il faut continuer de courir, il faut réduire l'effort. Enfin bref, je suis débile, donc je continu de courir un peu plus chaque jour.
Début de troisième semaine : impossible de dormir le soir en rentrant. Des douleurs qui me prennent le tibia jusqu'au pied. Je comprend que j'ai été trop loin. J'ai du mal à marcher le lendemain, alors je me dis " je vais attendre quelques jours ". On en est à 14 jours. 14 jours que je ne peux pas aller courir parce que la douleur je la sent tout les jours. Alors je marche pour compenser, et de marcher, ça ne me fait pas mal, mais marcher, ce n'est pas courir, donc ce n'est pas ce que je veux.
J'en parle à la salle de sport où je suis inscrit, on me témoigne : " moi j'ai eu la même chose que toi parce que j'avais un problème orthopédique ". Bingo, depuis gamin, je marche comme un canard avec les pieds qui partent légèrement vers l'intérieur. Je regarde sur internet un peu : les pieds plats. Super ! Bon, je n'ai jamais eu de douleurs de ma vie jusqu'à présent, donc osef un peu. Sauf que si c'est ça qui joue sur la périostite, j'aimerais autant pouvoir corriger ça.
J'ai regardé sur internet : beaucoup disent que les podologues c'est des escrocs ou/et que des semelles achetés en ligne a le même effet pour 2 ou 3 fois moins cher. Donc j'en viens à vous pour avoir des avis et des recommandations sur ce que je peux faire / éviter pour continuer de courir sans me faire mal.
Je cours aussi avec une paire de Nike Air Max 90, et c'est pas du tout les meilleurs chaussures de ce que j'ai pu entendre à la salle, on m'as même dis " mais tu cours avec ça? ". Donc deuxième question : combien je dois mettre pour avoir une paire de chaussures avec lesquelles je peux courir sans m'abîmer le corp?
Voilà, ça fait un beau pâté, mais j'avais besoin de sortir ça quelque part. Merci à ceux qui ont pris le temps de lire, et merci encore plus à ceux qui prendront le temps d'y répondre !