Hi zusammen,
Ich bin 1.67 groß und wiege 56 kg. Allerdings habe ich scheinbar so viel Fettanteil, dass man von diesem Gewicht nichts sieht. Was ich damit meine ist, dass beispielsweise an meinem Bauch am unteren Bereich einen Buckel habe (Fettanhäufung). An den Oberschenkeln am äußeren Bereich auch Fettanteil und an den Armen leichten Fettanteil. Ich finde, ich habe ein Idealgewicht um fit zu sein aber der Spiegel zeigt was anderes. Ich zähle meine Proteine (100gr täglich), achte nun seit ner Woche mittlerweile auf meine Ernährung und gehe regelmäßig trainieren. Allerdings glaube ich, dass ich etwas falsch mache.
Mein Trainingsplan ist wie folgt: 20 Minuten Laufband (10 Steigung, 5 Schnelligkeit, laut Laufband verliere ich jedes mal 200 Kalorien), danach mache ich Planks, Leg raises, danach gehe ich zur Abduktion/Beinpresse und mache Latzugstation und Rudern.
Was ich möchte sind eigentlich nur muskulösere Arme (nicht zu viel), einen leichten Sixpack und muskulöse Beine.
Wisst ihr, was ich falsch mache oder etwas besser machen kann?
Ich wäre dankbar für jeden Tipp! :)