Ich freue mich gerade riesig über meinen neuen PB und wollte das gerne teilen / vielleicht den ein oder anderen motivieren.
Zu meinem Background: Ich habe seit der Jugend Basketball gespielt und war sonst generell eher der Gym-Gänger, Krafttraining war mein Ding, Ausdauer eher nicht. Ich wiege 89kg bei 1,81m, also kein klassisches Läuferprofil. Den Laufsport betreibe ich jetzt seit 1,5 Jahren.
Der PB: 5km in 3:33 min/km für mich persönlich immer noch Crazy so schnell gewesen zu sein.
Was mir besonders geholfen hat: Radfahren als Ergänzung zum Laufen. Man kann damit das aerobe Volumen deutlich erhöhen ohne Gelenke und Sehnen so stark zu belasten wie beim Laufen. Gerade für schwerere Athleten unfassbar gut, die Anpassung meines Körpers passiert, ohne dass die Gelenke / Schienbeine kaputt gehen.