10 kg abgenommen mit Protein-Waffeln
Ich esse seit fast 6 Monaten jeden Morgen dieselben Protein-Waffeln und habe damit 10 kg abgenommen. Noch ~5 kg bis zum Ziel.
Was für mich den Unterschied gemacht hat:
- super simpel
- hält mich locker bis mittags satt
- kein Snacking mehr
- easy Meal Prep für Werktags
Makros (pro 2 Waffeln / eine Portion):
- Protein: ~50–55 g
- Kohlenhydrate: ~50 g
- Fett: ~18–22 g
Zutaten für 5 Werktage (5 Portionen):
- 750 g Bananen
- 150 g Whey Protein (Vanille)
- 15 Eier (Größe L)
- 150 g Haferflocken
- Zimt nach Geschmack
- Prise Salz
Zubereitung:
Alles in den Mixer → Teig ins Waffeleisen → fertig.
Tipp zum Waffeleisen:
Wenn es gut beschichtet ist, brauchst du kein oder nur sehr wenig Fett. Falls sie kleben: ganz leicht mit etwas Öl einreiben oder kurz Spray verwenden.
Falls jemand ähnliche einfache High-Protein Frühstücksideen hat, gerne her damit :)