u/Axhmr19

السلام عليكم الله يمسيكم بالخير جميعاً، انا طولي ١٧٨ ووزني الحالي ٥٥ كيلو صار لي تقريباً ٣ سنوات احاول ازيد وزني والي قدرت ازيده ٦ كيلو فقط كنت ٤٩ كيلو ابي اعرف للي كانوا بنفس وضعي وش الاشياء الي ساعدتكم بشكل كبير خلال فترة التضخيم وخلتكم تزيدون وزن بشكل سريع.
وانا ما اعرف اذا بضخم ازيد الكارب واسحب عالبروتين ولا اوزن بينهم اثنينتهم ولا ايش بالضبط؟