Buonasera.
Mi hanno regalato un abbonamento a una palestra economica (solo sala pesi) in cui, da quanto ho visto, non sembra esserci un personal trainer che segue gli utenti o prepara le schede di allenamento. Per ovviare al problema, mi sono fatto inviare una scheda utilizzata dal marito di mia sorella quando ha iniziato ad allenarsi.
Cosa ne pensate? Modifichereste qualcosa?
Vi lascio alcune informazioni su di me:
- Età: 36 anni
- Altezza/Peso: 170 cm x 80 kg, corporatura abbastanza robusta
- Ho sempre praticato sport, anche palestra, ma ho smesso durante il periodo del COVID.
- Non ho obiettivi particolari, solo stare più in forma.
- Non consigliate di contattare un personal trainer perché al momento non posso permettermelo.
La scheda:
Cardio
Chest incline (3 x 10)
SHOULDER PRESS (3 x 12)
LATMACHINE AVANTI (3 x 10)
Estensioni al cavo (3 x 10)
Curl alternato in piedi manubri (3 x 12)
Leg extension (3 x 10)
Addominali
Cardio
Grazie mille!