Tô curioso se vocês também passaram pelos problemas que passe. De dezembro pra cá sai de 54kg para 73kg. Atualmente como ainda estou tentando ganhar peso e tô com problema de fascite plantar e canelite(trabalho em pé). Alguns de vocês tiveram problemas parecidos?
Na minha academia tem uma máquina de abdominal apenas, vocês fazem abdominal na máquina ou livre? só venho fazendo abdominal livre e não vejo quase nenhum progresso. Deveria fazer só na máquina?
Como a maioria das pessoas eu odeio treinar perna, treino meio no foda-se assim mesmo desde que comecei a alguns meses, ganhei 19kg e a maior diferença foi logo no lugar onde eu convenientemente eu nunca dei tanta ênfase, que foi a pernas. Como sou alto e magro, meu foco não era ficar com shape de praia, mas sim ganhar peso com qualidade. Busco sempre treinar braços com o máximo de amplitude, sendo inclinado no banco ou na máquina scott, o mesmo pra costas e peito, consegui um desenvolvimento que me agradou pro peso que eu ganhei mas parece que nada cresce tanto quanto minhas pernas. Eu ganhei muito mais circunferência de coxa, panturrilha e glúteos do que em relação a braços, tanto que minha panturrilha tem uns 7cm a mais de circunferência do que nos braços, sendo sincero, o que parece mesmo é que quando é pra crescer, cresce, e quando não é pra crescer, não cresce (falando em questão de proporção comparando um a outro). Quantos fisiculturistas enormes você vê treinando de maneira "anatomicamente errada" e são gigantes, tipo o Sam Sulek por exemplo. Não parece ter diferença real em relação a isso, se tivesse, eu teria um desenvolvimento de pernas maior do que em relação aos meus braços.