u/AdWorried5167

Tenho estado com muito ruído mental e muita dificuldade de concentração que não estou nem conseguindo meditar tem umas duas semanas. Mesmo fazendo mindfulness não estou conseguindo parar de pensar e ter momentos de relaxamento mental mesmo.

Que técnica vcs indicam para ir reduzindo lentamente esse ruído? Atualmente tenho incluído uma atividade criativa no dia e isso tem melhorado um pouco.
Alguém tem alguma sugestão?