Good morning everyone, so I want to start running and need some tips:
I'm 26 years old, 110kg, 1.80m and I've always played sports my whole life, although I've always hated "running for the sake of running". Currently I do crossfit/hyrox/strength training twice a week and train padel 1-2 times a week, and I'd like to add one or two running days to my week.
In terms of planning, I'm thinking of starting with Couch to 5K and skipping ahead one or two weeks (because I've done it before and it's not very challenging for me). After that I'm not really sure what to do next. I've seen people buying books like Matt Fitzgerald's 80/20, others using Runna, which do you recommend? Are there other options you'd suggest as well? (I'd rather not use ChatGPT)
As for shoes, I will eventually do a fit check. However, I've already done some research and I don't want to spend more than €85 on my first pair. Right now I'm considering the Adidas Supernova Rise.
What do you think? What other models should I consider? Also, where can I find the best discounts on running shoes?
Socks. I've seen a lot of people saying socks are important, but I feel like for now, at the beginning, it's something I won't need. However, if you want to leave me some recommendations to look into, I'd appreciate it.
I hope you can help me. Thank you!
u/spr4xx
Bom dia malta, bem quero começar a correr e preciso de algumas dicas:
Tenho 26 anos, 110kg, 1.80 m e sempre fiz desporto a minha vida toda, embora sempre odiasse “correr por correr”, atualmente faço crossfit/hyrox/força duas vezes por semana e treino padel 1/2 vezes por semana, queria incluir aqui um ou dois dias de corrida na minha semana.
Quanto a planeamento, estou a pensar começar pelo couch to 5k, e saltar a frente uma ou duas semanas, (isto pq ja fiz no passado e não são muito desafiantes para mim), depois disso não sei muito bem o que fazer a seguir, ja vi malta que compra livros como o 80/20 do Matt Fitzgerald, malta que usa o runna, qual deles aconselham? Ha outras opções que também aconselhem (não queria usar chatgpt)
Depois, quanto a sapatilhas, ja andei a pesquisar por sítios que façam analise de passada, mas não encontrei nada na minha área, se alguém souber de algum sitio em Aveiro ou Viseu, digam para eu ir la dar um salto. No entanto já pesquisei por algumas opções e não queria gastar mais de 85€ no primeiro par, neste momento estou inclinado para 3 modelos:
Adidas rise supernova
Adidas adizero sl2
Nike pegasus 41
Qual destes aconselham? Que outros modelos devo ter em conta?
Meias, ja vi muita malta a falar que meias são importantes, mas sinto que para agora para o início é algo que não vou precisar, no entanto se me quiserem deixar algumas recomendações para ir dando uma vista de olhos agradecia.
Espero que me consigam ajudar. Obrigado!