Éviter les crampes
Salut, je voulais faire un poste pour expliquer simplement comment éviter les crampes, car ça peut être utile pour tout le monde.
Il existe 3 causes principales
-Le manque d’hydratation : c’est la cause la plus fréquente. La solution est simple : boire davantage tout au long de la journée, et pas seulement pendant l’effort.
-Le manque d’électrolytes : les électrolytes sont des minéraux présents dans l’alimentation. Le plus souvent, il s’agit d’un manque de sodium (sel). Dans ce cas, vous pouvez ajouter une petite pincée de sel dans votre gourde, surtout en cas de forte transpiration.
-La cause neuromusculaire : cela signifie que vous avez réalisé un effort auquel votre corps n’est pas habitué. Ça peut être une intensité différente, un nouvel angle de travail ou un volume plus important. Par exemple, lorsque vous débutez une nouvelle activité. Ici, la solution est simple : répéter l’effort progressivement pour permettre au muscle de s’adapter.