Interrogation début d'activité physique
Salut a tous/toutes,
M34 je me mets a faire des exercices au poids de corps depuis un mois, j'ai longtemps délaissé le sport en général dans ma vie, ça doit bien faire 15 ans que j'ai pas fais de sport de manière régulière
C'est assez critique et j'en suis toujours au point de faire des pompes sur les genoux d'ailleurs 😅
En parallèle de mon taux de muscle inexistant, j'ai pas mal de gras a côté, je dirais pas loin de 10kg de gras superflu que j'aimerais perdre a terme
L'idée était de passer a un jeune intermittent et de faire un a deux repas par jour, être en déficit calorique quoi
C'est là où je sollicite votre aide, devrais je rester sur ce régime alimentaire ou plutôt me focaliser sur la prise de muscle en ayant un apport calorique standard, et voir dans quelques mois pour perdre du gras ?
En sachant que mon planning est très succinct pour le moment: pompes,haltères un jour sur deux et abdos/squat un jour sur deux avec une a deux journée de repos dans la semaine
Si par la même occasion vous avez des programmes de pur débutant dans mon cas, ça m'intéresse
Merci d'avance 🙂