u/Ipuneddop

Arkadaşlar damar yoğunluğumun iyi olup olmadığını nasıl anlarım

Arkadaşlar, yaklaşık üç senedir spor yapmaktayım. İyi sayılabilecek bir V vücudum var ve size önerebileceğim en iyi sırt hareketlerinden biri ağırlıklı barfiks. Gerçekten yaptıktan sonra antrenmanın ne kadar işe yaradığını gördüm, size de öneririm.

2 set ağır kiloda lateral

2 set nizami bir şekilde cable lateral

2 set dumbell press

2 set ağır kiloda military press

2 set ters fly

2 set face pull