u/Io_sono_lori_1463

Ciao, voglio entrare nel mondo delle corse, ho 15 anni,alto 1,63 circa e peso circa 60kg, ho iniziato da un mese e

Mi alleno ogni giorno facendo:

10 push un

40secondi Plank

40 secondi Plank laterale (senza staccare)

10 Russian twist

(Il tutto 4/5 volte)

30/45 minuti bici

45/60 minuti su ac o acc con un loghitec.

Sapreste dirmi magari cosa aggiungere, ho qualcosa da fare di più... Grazie mille

P.s. a volte faccio anche 30 minuti con i roller Blade a settimana.