u/IcyAd2597

Arkadaşlar selam 170 63 kilo civarındayım 21 yaşındayım spora ara vererek 1 yıl gittim sayılır vize finaller araya girince aksattım ama bu süreçte gözle görülür bi kütle koyamadım yemek yemekte çok zorlanıyorum . yemek yemenin ve spor un sistemini bi türlü oturtturamadım ne yapmam nası bir yol izlemem gerek sizce . Antrenmanda genelde ağır giriyorum bırakmadan önce 55-60 kilo bench giriyordum