u/Future-College2234

Boyum 168 kilom 65 yağ oranim 21. hiç düşmedim hayatım boyunca 20nin altına. 6-7 aydır calistenics yapıyorum iyi de gidiyor büyüyorum falan ama yağ oranım yuksek olduğu için hala hoş durmuyorum.

Şimdi yaz da yaklaşırken en azından 18e düşürmek istiyorum. Var mı bu süreci daha önce atlatan herhangi bir tavsiyesi olan.

1800 kalori civarı almam gerekiyormuş, gözükme çok az geliyor.

Elveda soğuk baklava....