Primero, ya se que pedir ayuda a la IA no es del todo fiable, pero bueno. A lo que voy, estaba buscando una rutina de algo de armwrestling junto con isométricos, quiero mejorar mí fuerza y sacar muchas reps en las dominadas, está es la rutina que me dio ¿Que opinan?
🅰️ Día A (Tirón + Armwrestling) Dominadas (EMOM) Curl bíceps (mancuerna) → 2 series Curl inverso → 2 series Pronación / supinación → 2 series Wrist curl (muñeca) → 2 series 🔹 Isométrico: Aguante en dominada arriba (chin over bar) → 1–2 intentos 🅱️ Día B (Empuje) Flexiones (EMOM) Press militar → 2 series Extensión de tríceps → 2 series 🔹 Isométrico: Flexión a medio recorrido (aguantar abajo) → 1–2 intentos 🅲 Día C (Pierna + mixto liviano) Sentadillas → 2 series Dominadas o flexiones suaves (no EMOM, solo 2 series) Curl bíceps → 2 series Algún antebrazo ligero (opcional) 🔹 Isométrico: Sentadilla isométrica (wall sit o abajo)