u/Emergency_Matter1042

6.5 aydır spor salonuna gidiyorum bunun yaklaşık 5 ayı düzenli.

Hareketleri mükemmel formda yapmıyorum o hareketi yaptığım kilolar fotoğraftaki gibi en soldaki sayı ilk başladığım kilo en sağdakide şuanki yaptığım kilo. Programımda haftada hergün spora gidiyorum 2 haftada bir 3 gün ara veriyorum cable pushdownda tek makaradan çift makara geçtim oyüzden fazla artış gözüküyor.

Boyum 1.83 kilomu yaklaşık son bir aydır spor salonuna her gittiğimde not alıyorum.

Kaldırdığım kiloların ve kendi kilomun artışı sizce iyimi program hakkında ne önerirsiniz ?