Any advice for epicondylitis? Work For Home
Hola a todos, busco consejos o experiencias de personas que hayan lidiado con epicondilitis bilateral o dolor crónico en los tendones del antebrazo.
Llevo unos 11 meses con este problema. El dolor no se localiza exactamente en el codo, sino un poco más abajo, en la zona del antebrazo, en ambos brazos. Hace unas tres semanas tuve que dejar mi trabajo porque simplemente no podía seguir trabajando con este dolor.
Adjunto un link con una imagen de la zona del dolor es de mi brazo izquierdo, pero es el mismo dolor en ambos brazos: https://imgur.com/a/X8oSgn9
Trabajo a distancia, así que la mayor parte de mi trabajo depende del ordenador. He probado varios cambios ergonómicos, como cambiar de teclado (actualmente uso un Logitech Wave Keys), usar un ratón vertical y experimentar con herramientas de control por voz como Talon Voice. Por desgracia, todavía no he podido usar el ordenador completamente con las manos libres, e incluso un uso moderado sigue irritándome los brazos. Actualmente también estoy haciendo ejercicios con cubos de arroz para la rehabilitación del antebrazo, además de intentar reducir la tensión al máximo.
Tengo muchas ganas de recuperarme y volver a trabajar cuanto antes. Si alguien ha pasado por algo similar, sobre todo casos prolongados relacionados con el trabajo con ordenador, agradecería mucho que me contara:
- Qué les ayudó a mejorar
- Cuánto tiempo duró la recuperación
- Si encontraron maneras efectivas de trabajar con el ordenador minimizando la tensión en las manos y los antebrazos
- Cualquier ejercicio de rehabilitación, cambio ergonómico o estrategia que haya marcado la diferencia
Muchas gracias.