Gestion intensité au cours des séries
Bonjour à tous, je ne sais pas comment gérer l’intensité de mes séries et donc faire évoluer mes séances.
Prenons l’exemple d’une séance pecs, je fais 2 exos polyarticulaires :
Exo 1 : 5 séries
Exo 2 : 4 séries
Est-ce que je dois plutôt commencer doucement, en m’arrêtant à 2-3 répétitions en réserve par exemple, et me rapprocher de l’échec à mesure que les séries passent ? Ou je devrais peut être plutôt commencer fort dès le début et réduire les répétitions ou la charge lors des séries suivantes ?
Ou encore faire le « classique » (j’ai l’impression de souvent le voir) 4 x 12 à la même charge et si c’est validé j’augmente la charge pour la séance d’après, quitte à repartir sur du 2 x 12, 1 x 10 et 1 x 9, jusqu’à de nouveau valider le 4 x 12 ?
Et est-ce que je devrais suivre la même logique pour les 2 exercices ?
Je vous remercie