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ciao a tutti, da 3 settimane, dopo mesi di palestra pesante, mentre facevo stretching mi parte una fitta al gluteo sinistro, dopo alcuni giorni oltre alla sciatalgia mi accorgo che ho meno forza nella gamba sinistra e non riesco a stare sul tallone. visita ortopedico e poi RMN : esito ernia l4-l5 estrusa di 5 mm a sinistra. volevo provare una di quelle fasce di decompressione per allargare lo spazio tra i dischi e facilitare la guarigione…noto però che quando faccio gli esercizi tipo la sfinge/cobra o a pancia in giù con cuscino sotto la pancia per distendere, peggioro. ho paura che allargando lo spazio l’estrusione invece che essere ‘riassorbita’ si allarghi ancora di più. avete esperienze in merito?