u/Careless-Guest7085

Çok yağlı olmasam da derimi sıktığımda yağ parçacıklarının içinin fazla dolu olduğunu hissediyorum.Özellikle kol ve iç bacak fazla yağlı.Ne kadar kalori açığı vermeliyim veya ödem,su atmak için bir tavsiyeniz var mı?

17Yaş 68kg

Yaş 17 , kg 68 , boy 169

Ortadaki güncel ve pumplı form,cleanbulk yaparak 2-3 kg civarı aldım.Özellikle son 1 ayda yağlandığımı gözle görebiliyorum çıtır çıtır elime geliyor.Yaz geldi daha fazla büyümeye ihtiyacım yok gibi hissediyorum belirttiğim sürede nasıl bir yol izlemeliyim ve ne kadar yağ yakabilirim?