u/Bill_OGER

I started going to the gym after a shoulder injury back in 2024, I was at 175lbs. I’ve always did team sports but had never touched weights before. For the past 2 years my routine has been built around full body dumbbell workouts with compound movements, 3–4x per week, plus 2–3 cardio sessions split between Zone 2 and HIIT. I feel like I’ve hit a plateau recently, open to any suggestions!

Ma mère a fait installer une membrane TPO sur son toit en 2024. Les joints extérieur sont entrain de se défaire et la membrane commence à lever voir arracher à certain endroit. La compagnie qui a fait la job a fait faillite et l'ancien proprio refuse de venir réparer.

Bref je me suis offert pour aider vu que je suis un peu manuel mais j'y connais rien toiture. N'importe quelle suggestion est la bienvenu !