u/Baron_Valmont

Şuanlık gyme gidecek zamanım bulunmuyor fakat evde kendim barfiks, şınav, mekik ve benzeri basit hareketleri ve türevlerini düzenli olarak yaparak güzel bir vücut yapılabilir mi veya gyme başlayana kadar en azından bı etkisi olur mu şuanlık kol çevrem 25 civarlarından 32 ye cikarabildim ara sıra yaptığım çalışmalar ile fakat bunu düzenli ve kreatinle beraber 37-38 civarına çıkartma şansım var mı bilgili abiler yardımcı olursa cokcok mutluolurum